现代社会中，女性的角色经常是身兼数职于一身，既要确保工作出色，又要照顾好家庭，可谓既要出得厅堂，又要下得厨房。但现实中细心观察不难发现，女性在辛勤工作、勤俭持家的同时，往往更容易忽视自己的健康问题。而解决这一问题的关键就在于进行多方面的保养。通过调养身体，预防疾病侵蚀，通过保养容颜，留住青春与美丽，通过心理调适，享受幸福生活……
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前言第一章 女性脏腑养护法——用五行养脏腑，女人才能真的健康漂亮五脏六腑是如何相生相克的女性养护脏腑要遵照五行对应关系五行土居中，五脏以脾胃为本如何配合季节的五行规则来养生讲求五色俱全的女人活得更滋润每个女人都需要个性化的养生方五脏各有所喜，护养应据五行调五味第二节 心是女人永远的家——女性心系统护养法问世间何物让女人更安心：心腧穴多吃莲子，让你心平气和睡眠好透明食物、粗粮是女性心脏的“守护神”苦味走心，让女性泻火安神补心、养心，女性要多吃红色食物菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神饮食帮女性拒绝冠心病的威胁养心茶粥是女性冠心病患者的希望治疗女性心绞痛，四种食疗方最有效心经当令，女性要按摩三大穴，并睡好子午觉五行益寿养心粥让女人心安又美丽第三节 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统护养法肝血不足，女性就容易脾气大或抑郁女性养肝血，食疗、按摩加睡眠平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多吃药、喝茶帮女性熄灭肝火血海和足三里让女人的肝血不再虚酸味食物是女性秋季保肝美容的首选女性保肝离不开中草药膳大蒜虽“臭”，却是女性保肝的上佳选择每天一杯三七花，女性保肝全靠它女性食海参、鲍鱼壳养肝，效果不逊鲍鱼民间良方助女性预防控制脂肪肝女性患上肝硬化要从细节爱惜自己第四节 忘什么都不能忘本——女性脾系统护养法脾胃的好坏直接影响女性的胖瘦饥饱无常会让女性的脾胃很受伤女性不吃早餐最伤脾胃豆类食物是女性补益脾胃的佳品女性脾胃虚弱，离不开猪肚汤糯米——女性御寒又补脾气女性每天吃些黄色食品能补脾多吃鸡肉调脾胃，女性不再气虚、失眠花生可以大补女性的脾胃十宝粥——女性补脾胃的佳品饭前喝口汤，养胃又健康脾经弱时就选择甘甜的食物女性脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤太白穴——女性健脾的要穴女性口腔生溃疡，要加强脾的功能女性战“痘”秘籍在脾肺第五节 肺没病，女人才显得水润——女性肺系统护养法杏仁补肺，润肠又养颜秋梨枇杷，还你甜美声线吸烟伤肺，可用食疗解烟毒寅时肺经当令，养好肺气可安眠秋冬吃鹅肉，可颐养肺腑秋冬季节易伤肺，腹式呼吸可养肺女性便秘，润肺生津少不了以食养肺益气，不受支气管炎之苦护肺妙法帮女人疏通肺气以食理虚润肺，拒绝哮喘来访清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴第六节 肾好的女人福气大——女性肾系统护养法补肾不是男人的专利，女人同样需要细数女性肾虚七宗罪黑色食物让女人肾气旺养肝益肾、生发乌发靠首乌手脚冰凉别害怕，就从肾上找原因女人抗衰老，养肾不能少外阴瘙痒愁煞人，补肾祛风除病根补肾精是治疗女性不孕的关键预防肾结石，多从饮食上下工夫补肾强腰，腰椎间盘难突出常用疏通任督法，帮女人养好肾补肾固精，提拉耳朵就能做到女人肾亏易痛经，艾灸补肾止痛女人肾好不好，眉毛告诉你第二章 女性体质养护法——调养体质，女人才会健康到老女人阴虚了，身体会发出这些警告阴虚体质护养法则：镇静安神，少食辛辣女人滋阴，从来月经那天开始清淡饮食最能养阴、抗衰老百合，女性滋阴润肺的首选阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试第二节 护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚女性护养方案阳虚体质护养法则：养护阳气，温化水湿女人阳气不足，气血双补是王道女人阳虚，多吃点羊肉和鹿肉骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气防治肾阳虚，找合谷、鱼际、足三里治阳虚便秘，女人可从饮食着手第三节 补脾健脾，女人活得更有底气——气虚女性护养方案气虚体质的护养法则：补气避寒，忌冷抑热睡好了是养气，睡多了是伤气月经量多的女性多半是气虚女性气虚养生重避风邪补气养血，就选“百果之王”——红枣控制人体元气消耗，女人可常练静功女人补气血，千万别陷入误区女性脾气虚，就用脾腧、足三里两大穴第四节 祛湿清热，女人才能更健美——湿热女性护养方案湿热体质的护养法则：疏肝利胆，清热祛湿养脾三法，让湿热体质女人不惧“苦夏”湿热体质易生“痘”，拔火罐可防治玉米是女人清湿热的绝佳武器女人改善湿热体质的良药——绿豆湿热体质的女人一定要戒烟限酒中药疗法对付女性湿热性痤疮第五节 祛痰除湿，气血畅达做苗条女人——痰湿女性护养方案痰湿体质的护养法则：祛除湿痰，畅达气血茯苓性平和，有利痰湿女性定心神薏米粥帮“小腹婆”改善湿热体质痰湿女性要多吃枇杷，调节情志面色淡黄暗沉、少光泽，喝冬瓜桂花汤用刮痧板刮掉你的痰湿体质第六节 调顺气血，让女人彻底告别气郁——气郁女性护养方案气郁体质护养法则：七情平和，适补肝血畅达情志为气郁体质者的养生准则十四项规则让女性理气又解郁用药膳调理气郁，让女性远离失眠按压太阳穴，让女人远离抑郁的困扰女性远离抑郁，要学会自己找乐第七节 养阴化瘀，女人排除毒素更靓丽——血瘀女性护养方案血瘀体质护养法则：活血散瘀，忌食寒凉血瘀女人可适当进食行气、活血药物当归田七乌鸡汤——血瘀女人的良药山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效生姜蜂蜜水，让“斑”顺水流走简易净血方，保护姣美的容颜导引，让气血畅行无阻第八节 益气固表，由内到外改善女性过敏体质——特禀女性护养方案特禀体质护养法则：益气固表，防寒保暖过敏体质，健康的危险信号特禀体质女性补充维生素要慎重女性皮肤过敏要注意什么如何让过敏性鼻炎不“过敏”哮喘，特禀体质最常见的症状女性鼻子过敏，芳香疗法就能搞定第九节 均衡调理，预防偏颇保健康——平和女性护养方案平和体质护养法则：阴阳平衡，预防偏颇饮食调理，女性体质可以更平和平和体质女性也要“防未病”平和的养生环境造就人人羡慕的体质心平气和——平和体质的养心之道女性要戒烟戒酒，否则体质会偏颇第三章 女性四季养护法——让女人从春到冬都美丽春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏祛湿排毒，女人春天这么吃春天吃韭菜，补肾阳、通乳汁春吃油菜，女性可解燥祛火美容乏力了，快煲一碗药膳靓汤香椿，女性春季养阳的好选择暖春，做好保养的女人最美“澡”春三月，帮你洗掉皮肤上的邪气春季女性除皱小秘诀女性春燥，合欢花来帮忙第二节 滋阴护阳，女性平衡不生病——女性夏季养护法夏季均衡营养，女性要选碱性食物荷叶——女性夏季养心、祛火的佳品女性天热便秘，莴笋来解忧桂圆味美，是夏季补血安神的首选消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑控油兼补水，做一个夏日平衡小美人姜汤补暖，让女人轻松远离空调病穿露脐装，更要保护好肚脐芳香浴促循环让女性更有活力第三节 养阴防燥，金秋女人更滋润——女性秋季养护法女性秋日进补，脾胃是关键秋夜凉，别让寒气伤了女人身荷莲一身宝，秋藕最补人秋天饮茶，滋阴降火保健康秋日女性养肌肤，先从排毒开始秋天，为肌肤锁水保湿最重要金秋润唇有方，女性绽放甜美微笑内部调理，女人秋季不再皮肤暗黄女性秋季养发，五大方面要做到秋天养好骨盆，告别妇科疾病第四节 防寒保暖，让女性健康过冬——女性冬季养护法女性冬季滋补，饮食为先女人细心，多吃些温热食物可御寒冬季喝御寒粥，女性健康不衰老冬天女性多喝汤，驱寒又防病女性冬食萝卜可温中健脾、清热解毒大白菜——女性冬季养生美容佳蔬冬食鲫鱼，女性可养颜美容补身体女性冬季适当饮补酒，滋补强身益处多女人冬食葵花子，温暖身心抗衰老寒气袭人，女人要对重点部位进行呵护越到冬季，女性越要养心气冬季活肤术，让女性不再“死气沉沉”冬吃红肉，女人气血充足更漂亮第四章 女性和谐养生法——阴平阳秘，平衡的女人最健康女性“上火”意味着身体阴阳失衡女性亚健康是轻度阴阳失衡阳气旺盛，百病不侵芳颜不老五谷祛火气补正气，对治内分泌失调女人气虚阳不足，血虚阴不足十招教女性了解自己的气血是否充足血是保证女性身体运转的营养剂注重粗细阴阳平衡，吐故纳新注重生熟阴阳平衡，合理互补注重荤素阴阳平衡，不偏不倚注重酸碱阴阳平衡，少食酸性食物第二节 睡眠养生——女人储备生机的良方爱美女性，睡前面膜滋养肌肤汤汤水水助睡眠，晚上睡好美容觉正确睡眠姿势让女人一觉到天明给身体“缓带”，睡个舒适的“美容觉”赶走“瞌睡虫”，做精神伶俐的美女睡前保健助女性轻松入眠七步睡前放松操，助女性睡得香永葆健康，女性要知道四季睡眠法则失眠女性不妨借药酒入眠经常梳头可助女性治疗失眠刮痧，让失眠不再“恋”上你拔罐疗法帮女性欣然入眠药枕在手，谁能偷走你的睡眠脐疗法，治疗女性失眠的“非常规武器”呼吸疗法，让女性尽享舒眠之乐敷贴疗法帮你炼成“睡美人”第三节 运动养生——打造活力四射的美娇娘美女甩手功，轻松甩走亚健康打坐，以静制动的养生美颜功游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”健美操——时尚女性的爱美选择运动不恰当是女性健美的大忌舞蹈让女性形美气质佳骑自行车帮助女性青春永驻有氧跳绳，女性瘦身美体的最佳运动水中慢跑，助女性减肥瘦身起床前小动作让女性精力充沛赤脚走路，帮助女性抗病与防病女性练习退步走，身体平衡疲劳消练习空抓，改善全身血液循环女性常爬楼梯，促进新陈代谢第五章 女性特殊部位养护——私密部位需要细心呵护女性卵巢的结构和功能保养卵巢，让女人更年轻、更健康护巢三步走，让“后花园”祥和安定卵巢怕寒冷，女人需悉心呵护做好月经期间的保养，养护卵巢健康女人白带过少，就要当心卵巢早衰多吃含钙的食物可降低卵巢癌的威胁第二节 如何养护生命的摇篮——子宫了解你自己的子宫女性如何防止子宫损害保养子宫，要注意饮食均衡五行子宫保养术，给女人最健康的子宫孕期女性自我调理防止子宫受伤小心不正常出血，关心子宫要及时活血化瘀，治疗子宫内膜异位症子宫脱垂——足三里、百会和关元让你轻松摆脱守护子宫，谨防女性习惯性流产第三节 呵护乳房，让女人更秀挺女性乳房的结构和功能检测乳房，女人不要羞答答让乳房变形的三大错误坐姿女人怎样喝酸奶既丰胸又减肥女人乳房的救护天使——肝经肾气足，乳房才能发育良好按摩可让女人的胸部“挺”起来女人用香皂洗乳房有损健康乳头、乳晕变色，健康有隐患乳房“酒窝”，警惕乳房病变女性严防的九种乳房疾病什么样的女人易患乳腺癌五味护乳汤是乳腺癌患者的福音第六章 女性特殊时期养护——特殊时期给身体特别的关爱女性月经不顺吃丝瓜调理补对维生素，愉快度过月经期吸纳玫瑰花的力量，让月经风调雨顺女性月经量过多，需预防缺铁性贫血按揉足三里、太阳穴和印堂穴，告别经期头痛取穴按摩，抚平你经期的疼痛女性经期发热，可向太溪、照海穴求救经期腹泻，驱除脾虚是关键避免“祸不单行”，治疗经期便秘、烦躁有高招女性崩中和漏下，按摩来解决月经提前有原因，血热气虚分型治疗月经推迟有虚实，按摩、耳疗来解决第二节 关爱自己，孕育健康宝宝在妊娠期，保证营养是第一位妊娠一月，养好身体，顾好情志妊娠二月，打造孩子的“面子工程”妊娠三月，呵护胚胎发育妊娠四月，静形体、和心志、节饮食妊娠五、六月，孕妇应该适当运动妊娠七、八月，感受生命律动妊娠期的天然消肿药——陷谷穴孕妈妈常按三穴，轻松摆脱呕吐之苦想顺利生产，孕期宜忌需注意针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈仙人掌、蒲公英，缓解乳腺炎缓解产后腹痛，就找葡萄柚产后怕风身体疼，女人该怎么办产后恶露不尽宜用的食疗方第三节 女人更年期要调阴阳、补气血内调外养，吹弹即破的肌肤你也可以轻松拥有女性更年期综合征的饮食调理方案集合补血食物，让更年期丰韵犹存蜂王浆茶饮，女性更年期的好伴侣永远光彩照人，轻松化解更年期综合征运动健身，带给你持久的健康和美丽全面防御，令“三高”病望而却步更年期脏躁，离不了甘麦大枣汤女人不要忽视更年期耳鸣别让尿道炎困扰更年期女性第七章 女人28天身体维护日历第2天：轻松应对女人的私房痛第3天：女人休息好，就能美到老第4天：血液要温，流得才顺第5天：驱除月经不调的烦恼第6天：预防妇科病的关键时期第7天：干干净净告别“好朋友”第二节 安全期：魅力绽放的女人性感周第9天：燃脂瘦身就在今天第10天：妇科体检的最佳时机到了第11天：唤醒未知潜能，做智慧女人第12天：和谐性爱让女人更美第13天：不可错过的绝佳丰胸期第14天：女人补肾正当时第三节 排卵期：身体撒娇的女人保鲜周第16天：保养子宫卵巢的好时光第17天：防治水肿从今天开始第18天：肠道健康，美丽常在第19天：别让白带成为你的烦恼第20天：安全避孕正在进行时第21天：多些情趣让他更爱你第四节 经前期：放松心情的女人气质周第23天：稳定情绪是首要任务第24天：小心！此刻的乳房最脆弱第25天：别让辐射伤害你第26天：盆腔也要好好疼爱盆腔炎的预防及日常护理第27天：美白祛斑正当时第28天：美丽女人要战“痘”第八章 女性心理护养——女性心灵SPA，打造身心健康的完美女性影响女性心理健康的各种因素现代女性产生心理疾病的诱因女性心理健康的判断标准女性心理不健康的主要表现女性应避免的十二种心理陷阱走出影响女性心理健康的认识误区第二节 别让你的心承受太大压力——女性压力心理护养外表影响心态，靓丽的外表可以为你减压女性防衰老，重在清除“心理垃圾”清心寡欲，女人要为自己的心灵架座桥职业女性下班后的九条减压法学会用幽默的态度缓解压力找回童心，还身心自由和快乐感恩是最好的减压方式经常做祷告会让你彻底放松第三节 能屈能伸秀出职场风采——女性职场心理护养从容应对你无法承受的“高位”嫉妒是埋在女人心底的一颗“地雷”塑造良好的职场“印象”，包装女性心灵拒绝职场性骚扰，绝不默默承受如何应对职场中的“冷暴力”承认错误，别找借口掩饰错误拒绝抱怨，遇事先检讨自己找到家庭和事业的平衡点第四节 心境决定你的美丽——女性社交心理护养不管受不受欢迎，都要学会坦然面对女性的柔弱留在面上，较劲放在心里多与人接触，让别人熟悉你、喜欢你在社交场合尽量展现你的笑容不自信的表现，给人“极差”的印象别把别人当成标准，否则会失去自我打开束缚女性心灵的桎梏——社交恐惧症用热情驾驭社交，女性可以更成功第五节 在爱中保持你的感性和理性——女性婚恋与性心理护养沉迷爱情时，要适时地让自己冷静一下保持女性的独立性，永远要保留自己的隐私不要企图用美丽的脸拴住丈夫的心不被男人宠坏，也不去宠坏男人婚姻不是全部，自立让女性更美丽初恋的美好也许只适合留在记忆中怕被丈夫抛在一边，就要学会夫唱妇随女人不要试图用“初夜”抓住男人的心别用钱的多少来检测爱情的纯度爱情不是全部，女人可以失恋但不能失志第六节 扫除不良情绪，做阳光新女性——女性情绪护养适当地任性不讲理会让你很可爱你不高兴，别让整个世界也跟着你不高兴女人不生气，面如桃花朵朵开独自悲伤的女人只会变得更悲伤孤独永远只是你自己一个人的舞蹈逆境中，女人要学会用乐观自救活在当下，别让空虚消磨你的斗志第七节 “心病”还需“心药”医——女性心理疾病治疗像对付感冒一样对付抑郁症莫把过分的执着当成“为真理而奋斗”神奇的放松法，让焦虑无影无踪让女人不再恐惧的自我治疗法赶走性疲劳，让心情亮起来治疗神经衰弱，先要还心灵自由走出疑病的焦虑怪圈走出自闭，沐浴群体阳光让“强迫症”不再强迫你
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