生活中，女性朋友们一旦发现自己阳虚了，就要想办法补阳。那么，如何来补阳呢？中医认为，女性阳虚要注重温补脾肾，这样可以祛寒。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，所以应该着重补之。中医理论认为，女性阳虚，大多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬，在饮食上注重养阳，以提高抵抗力。既然如此，阳虚女性就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、鹿肉等具有养阳之功效。

1.羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有硫胺素、维生素B2、烟酸等多种营养物质。羊肉是补阳的佳品，尤其冬季食用更好，热量比牛肉高，可促进血液循环，增温御寒，老年女性及身体虚弱、阳虚的女性吃羊肉比较有益。下面介绍两道温补脾肾的羊肉汤给女性朋友：

（1）当归生姜羊肉汤——

材料：羊肉500克，当归50克，生姜60克。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒制2～3分钟，铲起，与当归同放砂锅内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，调味供用。

功效：温中补血、调经散寒。

（2）羊肉萝卜汤——

材料：羊肉400克，萝卜300克，香菜1棵，酱油、绍酒、精盐各少许，沙拉油1大匙，葱1根。

做法：羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味；萝卜洗净去皮切片，香菜切碎；用沙拉油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加入萝卜，中火煲40分钟，下香菜用盐调味即可。

功效：此汤具有开胃健脾的作用。

2.鹿肉

鹿肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、钠，以及维生素A、维生素D、烟酸等营养物质。鹿肉可以补五脏，和气血，对腰酸、产后缺乳疗效显著。鹿肉为纯阳之物，可大补肾气，对体虚气短、手脚冰凉者有益。鹿肉温性，故阳盛或阴虚有热者不宜食用，外感发热者，不宜食用，炎热季节少食。下面是两款滋补的鹿肉食谱：

（1）鹿肉粥——

材料：鹿肉500克，粳米100克，盐2克。

做法：先将鹿肉洗净，切片，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入少许食盐调味。

功效：补肾填精，强筋壮骨。适用于肾虚腰痛等症。

（2）炒鹿肉——

材料：鹿肉250克，榛蘑50克，料酒、精盐、味精、花椒水、酱油、葱花、姜丝、植物油各适量。

做法：将鹿肉洗净切片。榛蘑温水泡发，去杂洗净切片。油锅烧热，放入葱、姜煸香，投入鹿肉煸炒，烹入花椒水、酱油煸炒片刻，加入精盐和适量水炒至肉熟，加入榛蘑炒至入味，点入味精，推匀出锅装盘。

功效：具有补五脏、壮阳益精等功效。适于身体虚弱、身倦乏力、肾精不足、腰膝酸软等病症者食用。

另外，阳虚女性宜食味辛、性温热平之食物，如薏米、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。但不要吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。