日常生活中，不开心、沮丧、焦虑、难过，是常有的。情绪时高时低、时好时坏，都是很自然的现象。尤其作为女性，需要扮演各种各样的角色，妻子、员工、老板等，每一个角色都需要付出感情和精力，有时难免会碰到一些令人心烦意乱的情况，导致负面情绪的产生。人与人之间情绪也会相互感染，特别是彼此熟悉的人或者接触较多的人，情绪更容易互相传播，尤其是坏情绪。

坏情绪，每个人都不想经历。它具有极强的传播能力，会轻而易举地感染身边的每一个人，破坏我们的心情，进而影响我们的工作和生活。因此，学会合理地表达自己的情绪，不让自己的坏心情影响到周围的人，是每一位女性都必须做的。具体来说可以从以下几方面着手：

1.不要压抑自己的坏情绪

不高兴的时候，不要一味地压抑自己，可以适当发泄出来，比如可以在空旷的地方大喊几声，或是进行一些体育运动，也可以做一点家务劳动，把心里的不快通过这些方式释放出去。

2.自我催眠，自己安慰自己

“这点事情没什么”“我可以很好地解决的”“他不是故意的，我没必要那么不开心”，等等，这样不断地自我安慰和催眠也能起到一定的缓解作用。很多人习惯于说类似的话。

3.求助他人

培根说过：“如果把你的苦恼与朋友分担，你就剩下一半的苦恼了。”不良情绪仅靠自己调节是不够的，还需要他人的疏导。可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。在很多情况下，一个人对问题的认识往往是有限的，甚至是模糊的，旁人点拨几句，会使你茅塞顿开。这时人家即使不发表意见，仅仅是静静地听你说，也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，更是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病时，更需要别人的开导和安慰。将自己的忧愁和烦恼倾诉出来，不但可以宣泄情绪，而且会增进人际交往，令你感觉到自己生活在爱的怀抱中。

总而言之，每个女人都有情绪不好的时候，当你处于情绪的低谷期时，可能无意间会制造出一种紧张和带有敌意，甚至令人窒息的气氛，影响身边的其他人，使大家也跟着你心情不好。所以，女性朋友们要适当掌握调整情绪的技巧，恰如其分地表达情绪，千万不能将不良情绪传递给身边的人，以使得全世界都跟着你不高兴。