进入秋天，许多女性的皮肤都会变得暗黄，这主要是因为夏天累积的紫外线的伤害会让肌肤出现黯沉和颜色不均匀，而疏于照顾的肌肤会因蒙上厚厚的角质而显得粗糙晦暗，失去通透明亮。压力和疲倦也会导致体内血液循环恶化，使女性肤色暗淡无光，没有活力。要解决这一问题，做表面文章是远远不够的，还要从内部调理着手。

1.多喝开水，杜绝便秘

便秘是造成女性气色不佳的一大原因，有人甚至说便秘一天等于抽3包烟，虽然有些夸张，但便秘确实会造成体内毒素的堆积，产生很坏的影响。防治便秘最简单有效的方法就是多喝开水。记住一天至少要喝1升水，这样坚持下去，可有效地防治便秘，皮肤也会相应变好。

2.多吃粗纤维蔬果

一天一个苹果可能是老生常谈，但是食用1周左右，你会觉得身体真的有一些小小的改变，仔细清洗果皮，然后连皮一起吃，效果更好。平时也要注意吃白菜、油菜、油麦菜、番茄等蔬菜。此外，《本草纲目》还记载了很多粮食的功效，如小米“治反胃热痢，煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”；大麦“味甘性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功”；高粱米性味平微寒，具有凉血、解毒之功等，面黄的女性应该经常食用。

3.每天尽量运动20～30分钟

运动能促进肠胃蠕动，让你的身体增强活力，还能帮助排出废物和毒素，完全没有副作用，效果也很好。如果实在没时间，那么就用按摩法，平躺在床上，双腿弯曲，用双手手掌按摩腹部，顺时针方向50次，逆时针方向50次，交替按摩，注意速度不要太快，坚持500次左右即可。

这些内调的方法见效会比较慢，但是比较彻底，这里我们也提供一些短期就可以实现的改变暗黄肌肤的方法，但是过敏性肤质要慎用。

（1）每隔3～4天，把毛巾浸入加入少量白醋的冷水中，然后敷在脸上。如有刺痛感，且发红发热，则可能是敏感性肌肤，应立即停止。

（2）用一个小型的家庭用热喷机，配合使用含过氧化酶的退黑素。在高温和大量水的条件下，过氧化酶能分解大量的游离氧，可快速漂白表皮的色素。隔天一次，每次20分钟左右，短期内有明显的改善，但不宜长期使用。

（3）口服维生素C和维生素E片，对改善肤色很有帮助。如要长期服用则需要请教医生。

此外，如果女性朋友们的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，会直接影响副肾皮质激素。副肾皮质激素具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到疏解，则副肾皮质激素的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、痤疮，让脸色变得“暗黄”。因此，平时也要学会给自己减压。