冬季是四季之中人体进补的最好时节，女性朋友们在冬季，除了应该适当多吃一些五谷杂粮外，还应该注意补充足够的蛋白质、维生素、矿物质及适量的脂肪类食物。因为，这些食物有御寒的作用。

中医认为，冬日养阴。寒冬腊月，身体进入“能源危机”的时期，人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持，因此，冬季应该多食用一些偏温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。

下面就为女性朋友介绍几种冬季进补大有益处的食物及做法：

1.当归生姜羊肉汤——

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。

功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的女性。

2.羊肾粥——

材料：羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。

做法：将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。

功效：有益气补血、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷等肾阳不足的女性。

3.核桃仁饼——

材料：核桃仁50克，面粉250克，白糖少许。

做法：将核桃仁研为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。

功效：有补肾御寒、润肠通便的作用，适用腰痛腿软、肺虚咳喘、大便干结等肺肾虚的女性。

同时，狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中也富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为这些都是温中暖下、补气生血的功能，御寒效果也很好。

虽然以上介绍的都是冬季大补的食物，但是不要因为是美食就贪吃，吃多了也会出问题。而且在进补的时候，女性朋友们要针对自己的身体状况有所选择，如果本身阳气就旺，就无需再补，而身体虚弱的也要找到病因再对症而补。