一到冬天，许多女孩子白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。这种怕冷的感觉让其一整个冬天都显得缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。这是肾虚的症状。

人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。到了冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。

要改善脾胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚者一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。因此，女性每晚睡觉前用热水烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳，养护肾脏健康。

但泡脚护肾也是有讲究的，比如在时间上来说，女性在晚上9点泡脚最护肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，女性在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，女性白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，身体也会因此感到舒适。

用来泡脚的水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好的。为了让泡脚水的水温降得慢一些，最好用木盆泡脚，还可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。但最常用的方法还是在泡脚水中放入一些生姜，生姜有散寒的作用，可加速人体的血液循环，对于缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状有很好的效果。

此外，女性如果泡完脚后，最好再对脚底的穴位进行几分钟的按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。有医学专家建议，泡脚后，女性最好不要再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。