中医认为，每天早晨起床之前若能坚持做几个简单的养生小动作，会使女人全天精力充沛，而且有利于增强体质、促进健康。

女性朋友一定很想知道这些小动作是什么吧？别急，下面就为你一一介绍：

1.搓脸

早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。

2.转睛

运转眼球，宜不急躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，提高视力。

3.叩齿

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔顶上腭数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

4.挺腹

平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上鼓起，呼气时放松。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠、利消化。

5.提肛

聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘等。

6.梳头

坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑提神、降低血压。

7.弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3～4次，可解疲乏、防头晕、强听力、治耳鸣。

8.猫身

趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。