很多都市女性年纪轻轻就已经饱受失眠困扰。那么，怎样才能睡好美容觉，让自己做个“睡美人”呢？失眠的女性朋友不妨试试敷贴疗法。

敷贴疗法又被称为“外敷法”，先将鲜药捣烂，或者先将干药研成细末后，用水、酒、蜂蜜、植物油等调匀，涂敷于正确的穴位。使用敷贴疗法治疗失眠症时，如果失眠者可以根据中医“上病下取、下病上取、中病旁取”的原则，并且按照人体经络走向选择穴位敷药，疗效会比较明显。

（1）吴茱萸、肉桂各10克，安定1片，研为细末后，用酒弄热。晚上临睡前，再用热水洗脚后，贴于申脉、照海、涌泉等穴，每晚1次，10次为1个疗程。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢所致的失眠症。

（2）珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量拌匀，每次取3克，用鲜竹沥调成糊状，分成两份，涂于小块的医用胶布上，贴于左右涌泉穴，每晚睡前贴1次，9天为1个疗程。

（3）黄连15克，加热水煎汤后，再加入阿胶9克，烊化后待稍凉时，摊贴于胸部。具有滋阴降火、养心安神的功效，适用于阴虚火旺导致的失眠症。

（4）吴茱萸5克，肉桂5克，适量白酒或蜂蜜。将两味药研成细末。临睡前，取药末10克，用酒弄热，趁热敷于两侧涌泉穴；也可取药末5克，用蜂蜜调成软膏，贴敷于一侧神门穴、三阴交穴，每天换药1次，两侧穴位轮换贴敷。具有镇静安神的功效。