产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腹痛等，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候身体虚弱，很容易受到风寒的侵袭，易致感冒、怕风、关节酸痛、腹泻等病。需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好。如果这时不加注意，有的人很快就会出现怕风吹，怕冷，身体疼痛等许多症状。

由于在哺乳期婴儿边吃奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久。且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈要注意抱宝宝的姿势，腰背最好要有依靠的地方。平时多休息，少走动，下床时间最好不要超过1小时。食疗方面，可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

产后新妈妈在屋里屋外都要避风寒，沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖，就是夏天亦不能过于贪凉或者当风坐卧，以免风寒邪气侵入机体，产生疾病。如产妇有面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，舌苔白，易感冒等症状，说明阳气不足，肠胃虚寒，气血循环不良，应该吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。但要忌吃寒凉的蔬果，如西瓜、木瓜、梨子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。