在《黄帝内经》中，把肥胖的人分成了三类，分别是脂人、膏人和肉人。其中脂人一般四肢匀称，脂肪多，肉很松软，走起路来富有弹性，属于我们前面提到的阳虚体质；肉人一般皮肉紧凑，气血充盛，肌理致密，大多属于平和体质；而膏人则专指肚子很大的胖人，这种人一般都是痰湿体质。所以，现实生活中，那些身材相对均匀，却长着小肚子的女性朋友大多属于痰湿体质。

中医理论认为，正是由于体内的津液代谢不够畅通，容易产生痰湿，泛溢肌肤或停滞体内，从而形成肥胖。因此，可以说大肚腩是痰湿体质最明显的标志。中医有句话“津液不归正化”。脾主运化，喝进来的水、吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”，“水湿”停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。所以，这类女性往往是脾出现了问题。

湿热体质的女性要想消除小肚腩，可以通过使用薏米粥来改善湿热体质。《本草纲目》里记载了薏米粥的具体做法：用薏米50克，与粳米200克，加水煮成稀粥，每日食1～2次，连服数日，主要就是取薏米补脾除湿的功效。女性还可以用薏米20克，冬瓜子30克，粳米100克煮粥。因为冬瓜子也有化痰利湿的作用，它和薏米合用，化痰利湿的效果会更好。

《本草纲目》中说薏米能“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿”。这就指出薏米能健脾、渗湿、止泻、清浊化痰，是中医里常用的利水渗湿药。此外薏米还具有去除肌肉酸重、消水肿的功效。而且薏米营养丰富，含蛋白质16.2%、脂肪4.6%、糖类79.2%，痰湿体质的女性可以经常食用。

此外，痰湿体质的女性应当注意环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食调理方面少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱，多吃些蔬菜、水果。《本草纲目》上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等，也应多吃味淡、性温平之食物，如薏米、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜、生姜等，不要吃豌豆、南瓜等食物。