新妈妈都希望能给孩子最天然、最安全、最营养的食品，母乳自然是最好的选择，但也有不少新妈妈会因为奶水少而烦心，该怎么办呢？

产后缺乳是指产妇分娩3天后，乳汁稀少或全无分泌。主要是由于母体体质虚弱、乳腺发育不良，或产妇厌食、挑食以及营养物质摄入不足，使乳汁分泌减少，或产妇过度恐惧、忧虑，通过神经系统影响垂体功能。气血虚弱者，可伴乳房松软、胃纳不馨、神疲乏力、头晕心悸等；肝郁气滞者，可伴乳房胀痛、胁胀胸闷、烦躁易怒等。

可见，女人要想解决产后缺乳的问题，就要注意疏肝理气，这时可针刺乳根穴。

乳根穴属足阳明胃经，位于乳下1.6寸，即第五肋间隙乳头直下。该穴名意指本穴为乳房发育充实的根本，因此此穴是治疗缺乳的要穴。针刺该穴可通经活络，行气解郁，疏通局部气血，促进乳汁分泌。不过，为安全起见，实施针刺疗法时一定要借助医师的帮助才行。

具体操作方法：患者端坐，全身放松，医者用左手捏住患者右或左）侧乳头，把乳房轻轻提起，取乳根穴。消毒后用2.5寸毫针，沿皮下徐徐向乳房中央进针1寸，用导气手法行针1分钟；使针感向四周放射后，退针至皮下，再将针尖向乳房内侧徐徐进针1寸，行针1分钟；再进1寸，行针1分钟，针感直达膻中穴，此时出现全乳房沉胀、满溢感，即可退针。用上法治疗1次后，乳汁分泌即可大增，2次后即可不添加牛奶哺乳，3次后，乳汁够吃有余。

为了有效预防产后缺乳，女人还应注意以下几点：

1.要尽早喂奶，也要勤于喂奶，让宝宝多吸吮乳头

建议新妈妈们，不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地宝宝就会学着靠自己的力量去吸吮。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

2.要均衡饮食，补充水分，不要急于减肥

妈妈们要注意营养的摄取，做到均衡饮食，糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素都应摄入。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、鲫鱼汤等，也都是下奶的不错食谱。产妇除了要饮食均衡以外，还要注意补充水分，多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品，还可减轻口渴的症状。但是，水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

3.足够的休息、愉快的心情对于奶水充足也用着很重要的作用

有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上母乳喂养的疲倦及压力，很可能会使奶水量减少。因此新妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出更多的奶水，宝宝才能吃得饱。许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，所以新妈妈一定要树立信心，坚持到底。

4.坚持自我按摩乳房

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

（1）环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

（2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

（3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。