完美胸型的五大黄金标准

每个女人都想拥有完美的胸型，对于胸部的要求她们一般是要挺和大，但其实完美的胸型可不只是这两个形容词就能全数道尽的，它是有着完美的比例，动人的曲线，细腻的触感。

所以，在打造自己完美胸型的时候，先来看看国际丰胸美学中，对于完美胸型的5大黄金标准。

标准一：傲人形态

傲人的双峰永远都是最具诱惑力的，没有人希望自己的双乳下垂。而“米洛的维纳斯”半球形水滴状双乳应是当之无愧最完美的胸型。通常完美的胸型乳轴高度为5厘米，能与胸壁几乎呈90度角挺立，而且大概为乳房基底的半径长度。

标准二：理想位置

乳房不但要长好，还要长对位置。一般乳房应该在第2～6根肋骨间，乳房的基底直径保持在10～12厘米之间，基底面到乳头的高度应为5～6厘米，且乳头的位置应该正对着第4肋间，即约平行于上臂1/2处，从两根锁骨中间的凹陷处到两个乳头之间的连线要等长，两乳头的距离保持在20厘米左右。

标准三：诱人乳沟

女性都明白乳沟的诱人度，从时尚美学的视角看来，乳沟不仅彰显着乳房的丰满、健康与完美，而且也是视觉的聚焦点和展现自我的标志。

标准四：青春动感

垂坠的乳房让你有衰老的感觉，那么年轻漂亮又性感的乳房当然要具有良好的充盈度，很好的弹性，会伴随着身体的运动而产生极强的韵律性动感。当笔直站立或静卧的时候，乳房要有如“水滴”般的三维形态之美。

标准五：细腻手感

完美的乳房当然离不开乳房肌肤的细腻柔嫩。人说“天生的美乳触之若羊脂，温婉细滑”，也就是要求美乳的皮肤具有张力大、弹性好、不软不硬，有光泽的特性，当乳房正常挺立的时候，要丰满、匀称、柔韧适度、大小适中。

要想拥有完美的乳房，就必须了解什么样的乳房才算完美，看完上述介绍，你就可以对着镜子，看看自己乳房的不足之处，有针对性地打造出一对维纳斯般的诱人双乳，从而提升自己的个人魅力。

简单又实用的瑜伽丰胸术

从月经到来的那天算起，其后的第13天是女性丰胸的第二次良机，因为这个时间段是女性体内雌性激素分泌的高峰期，而雌激素是驱动乳房从平坦到丰满的重要动力因素，此时乳房囤积脂肪的能力最强，如果能抓住时机，多对胸部进行按摩：在睡前轻轻抖动乳房，并用指腹按摩胸部周围肌肉，或是练习丰胸瑜伽，如眼镜蛇式、骆驼式等，往往能让“太平公主”拥有丰满傲人的胸部。

下面，我们就来介绍两种简单有效的瑜伽丰胸术：

1.眼镜蛇式瑜伽

女性在这个时间段练习眼镜蛇式瑜伽，不仅可促使胰脏、肝脏等器官的活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背痛，还能有效活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，促进血液循环，具有柔韧肌肤的功效。此外，眼镜蛇式瑜伽对女性的月经不调也有辅助治疗的作用。

眼镜蛇式瑜伽的具体做法是：

（1）预备姿势：额头贴地俯卧在地面，手臂在体侧伸直，掌心向里，手指指向脚部，两脚脚跟并拢，夹紧臀部和大腿肌肉。

（2）将双手屈肘放在肩膀正下方，手与双肩同宽，双肘弯曲立起，缓慢吸气，从上背部开始将上身慢慢向后弯曲，收紧臀部，向前推髋，同时将头部和胸部轻轻向后上方仰起，目视天空，如眼镜蛇昂首弄姿般，闭气，保持姿势30秒。

（3）呼气，头部和胸部依次回到地面，一侧面颊贴地，恢复正常的俯卧状休息，并轻轻按摩胸部，稍事休息，然后重复这个练习3～5次，直到胸部有微微发热的感觉为止。

注意，在做眼镜蛇式瑜伽时，女性的双腿一定要绷直，始终不要弯曲，也不要分开，以免达不到应有的运动效果，或下背部受伤。

2.骆驼式瑜伽

女性还可通过骆驼式瑜伽来丰胸，能使整个脊柱都会得到充分地伸展和增强，对肩部下垂和有些驼背的女性有很好的作用。骆驼式瑜伽的动作相对比较简单，也适合老年女性练习。

骆驼式瑜伽的具体做法是：

（1）跪在垫子上，两大腿和两脚靠拢，大腿和上半身呈直线，与小腿垂直，脚趾朝上放在地面上，手掌放在臀上或将双手放在盆骨后方叉腰，让手肘和肩膀朝向后方。

（2）吸气时，从上背部开始将上身慢慢向后弯曲，收紧臀部，向前推髋，使得脊柱后弯，肋骨延展，直到腰部不能弯曲时，放开双手握住两脚跟，手臂伸直，再将上身向下压。也可把右手手掌放在右脚跟上，左手手掌放在左脚跟上，如果可能，把双手手掌尽量的放在脚底上。这时，女人要尽量向上挺胸收腹，均匀地呼吸，眼睛看向天花板，感觉胸部有明显的拉扯感，保持这个姿势半分钟的时间，正常呼吸。

（3）呼气时，将身体慢慢回归（1）的姿势，然后坐在垫子上，进行放松。然后重复这个练习多次，直到胸部有微微发热的感觉为止。

牛角松筋的丰胸法

从月经到来的那天算起，其后的第13天是女性丰胸的第二次良机，因为这个时间段是女性体内雌激素分泌的高峰期，而雌激素是驱动乳房丰满的重要动力因素，此时乳房囤积脂肪的能力最强。中医认为，人们可以通过牛角松筋术来对手部和身体正面上焦部位的经络进行点穴按摩，来疏导经脉，开通闭塞，引导阴阳，利用人体自身机能提供胸部所需的营养，促使胸部的第二次发育，从而达到丰胸的目的。

1.手部经络

手部经络主要是手三阴经和手三阳经，因为血液流向是由心脏流向手指末梢，因此宜从手指末端开始先松筋，也可以采用经络顺补逆泻法则，即逆经络走向松筋为泻，顺经络走向松筋为补，但这必须由能准确辨证脏腑的专业人士来操作，而且还要参照受术者的个人体质来决定。鉴于手部经络是整条线，为方便操作者手法操作，将手部分为三部位松筋，但每一部位松筋手法必须彼此衔接。

（1）手掌：以双爪牛角在每一手指筋膜间隙与掌面处进行划拨。在掌面划拨时，加强劳宫、少府、鱼际等穴点。在手掌背面骨间筋膜划拨，加强合谷穴、阳池、中渚、液门、阳谷、腕骨、后溪等穴位。

（2）手下臂：手关节掌面横纹沿心经、心包经、肺经路径划拨至手肘窝横纹处，此部位可在前述松筋常用重要穴位处加强。手腕关节背面沿大肠经、小肠经、三焦经划拨至手肘横纹外端，此部位可在前述松筋常用重要穴位加强。

（3）手肘：手肘窝横纹沿心经、心包经、肺经松筋至肩关节处、心经松至腋窝极泉穴，重要穴点处加强。手肘关节外侧沿大肠经、三焦经松筋至肩关节处肩髃、肩髎二穴加强，小肠经松至腋窝后肩贞穴。

此外，在进行完上述松筋法后，应进行筋膜放松，可一手按压重要穴位与筋膜，另一手配合转动，运用动力学原理，使深层筋膜加强放松。在肱二头肌长头、短头附着部位，与天府、侠白穴位区加强；在尺泽穴一手按压穴位，另一手朝外侧转；一手按压少海穴，一手朝内旋转；手腕关节部位也要进行拔伸与整复美容放松手法。手法结束时，再以顺气按摩排毒至手指末端带出。

但要注意的是，为加强心肺功能保养与胸形美化，故手法着重对手三阴内侧手臂的松筋。而在对手三阳外侧手臂松筋时，应选在受术者俯卧进行背部松筋时一同操作。

2.身体正面上焦

要想达到更有效的心肺功能保养与胸型美化功效，不仅要对手部经络松筋，还应对身体正面胸廓部位的任脉、肾经、胃经、心包经、肺经、脾经同时松筋开穴。

（1）从天突自鸠尾部位由上而下，来回划拨胸骨，每天约10分钟。

（2）锁骨下缘以胸骨柄、胸骨体（任脉）为界线基准，沿每一胸肋间隙（肾经路线）做划拨手法。

（3）自锁骨下缘沿胃经气户、库房、屋翳，划拨至乳根穴。

（4）锁骨下肺经中府、云门处加强松筋。

（5）乳房外侧沿脾经、心包经处划拨。

需注意的是，当上胸部位松筋结束，要施行舒缓放松按摩手法，从胸部外围引气至乳中穴排毒带出，并注意同时舒缓按摩引气，至腋下排出。

只要坚持操作以上松筋活络法，自然能获得丰胸塑形的功效。

女人不可不知的丰胸要穴——乳四穴

中医认为，乳房的发育与气血有十分密切的关系。如果女性身体的气血不足，就会影响身体的发育，使乳房发育不健全。当女性过了30岁，身体会出现一系列的衰老症状，稍不注意，就容易出现面色发青、口唇发白、头晕、失眠、月经量少等症，乳房的下垂也是其中一个重要的衰老表现。其实，这都是体内气血不足引起的，因此女性在平时要注意补充气血。

当体内气血充足时，女性就可以开始自己的丰胸大计了。现代医学证实，女性要想保证胸部丰满的程度，除了与自身的脑下垂体相关以外，卵巢雌乙醇激素的分泌量也大有关系。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让乳房变得丰满而挺拔。此时女性可以通过按摩乳四穴来达到将雌乙醇引流到乳房上的目的。

乳四穴，顾名思义，有4个穴位，分别分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。经常按摩这4个穴位可以疏通局部气血经络，改善乳房的循环。

那么，什么时候才是按摩乳四穴的最佳时间呢？一般来说，女性雌乙醇分泌的最高峰是在从来月经算起的第11～13天。也就是说这3天才是丰胸的最佳时期；到了第18～24天，雌乙醇的分泌量减少了一些，此时丰胸仅次于第11～13天。

如果你能在这10天内，每天坚持按揉乳四穴（每穴仅需按摩5分钟就可以），或在乳四穴上用艾条施温和灸，就可以打通乳房周围的经脉，将雌乙醇最大限度地引向乳房。持续一段时间后，你就会惊喜地发现，你的乳房变得挺拔而丰满了。

此外，想要拥有丰满挺拔胸部的女性还可以尝试“三步丰胸按摩法”。

第一步：十指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房1分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。

第二步：用左手掌从右锁骨向下推摩至乳根部，再向上推摩回至锁骨下。共做3遍，然后换右手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处。共做3次，然后换右手推右侧乳房。

只要坚持做胸部按摩，不但可以使胸部丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。

另外，提醒乳房发育不够丰满的女孩，吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，不仅使瘦弱的身体变得丰满，而且同时乳房也会由于脂肪的积蓄而变得挺拔而富有弹性。