现如今，心理问题中抑郁是最常见的，就如同身体感冒一样，抑郁被大家称作为“心理感冒”。患有抑郁症的女人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些一般的生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到“没劲”“没趣”，心中无喜悦感。处于抑郁状态的女人总是懒懒散散，做事情缺乏该有的勇气和闯劲，退缩犹豫，缺乏内动力，对生活没有兴趣，对前途失去希望，对活动没有精力，对处境无能为力，觉得生存缺乏意义，认为自己没有用处，而且还会经常觉得疲乏和周身不适。睡眠不好是抑郁者的又一个显著特征，他们常常醒得很早，半夜里要醒过来好几次。有时醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。抑郁的人会变得孤独和自闭，他们把环境、自己和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头，出现自杀观念或行为。

那么，女性朋友在平时的工作生活中，应该如何避免抑郁症的发生，或有抑郁心境时如何走出抑郁呢？

心理专家认为，对待抑郁症，应该像对待感冒等疾病一样，坦然、主动地寻求心理医生的帮助。抑郁症治疗需要药物治疗和心理治疗相结合。药物治疗在短期内可以见效，使急性抑郁症获得缓解，但是需要进一步维持治疗。维持治疗时间越持久，复发率越低。至于心理治疗，心理医生建议从以下几方面着手：

（1）把注意力转移到愉快的活动上去，积极参加有益的活动，让自己重新活跃起来。

（2）进行积极的自我暗示，在困难面前暗暗地鼓励自己的勇气和信心，就是积极的自我暗示。

（3）注意自己健全人格的塑造与培养。在日常生活中，注意培养自己遇事不愁、处事不惊、容人容事、不计较是非的性格，努力摆脱心胸狭窄、目光短浅、自私自利、斤斤计较的不良个性。

（4）做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

（5）良好的人际交往。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是最好的医生。

总之，不管是药物治疗还是心理治疗，治疗速度都不会太快，患者只有长期坚持，才能获得不错的疗效，并保持相对的稳定。