生命在于运动，亦在于静养，养颜也是如此。在女人寻求了种种方法之后，回过头来才发现：大道至简，《黄帝内经》中便有最简单也最有效的功法——打坐，也就是静坐。《黄帝内经》中讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。如何“恬淡虚无，真气从之”，唯静坐尔。

打坐和瑜伽都强调静，以静制动。《黄帝内经》中说：“呼吸精气，独立守神。”这里的神气内收，就是静功的结果。打坐可以安定思虑，保持健康，是修养身心的一种重要方法。现代科学研究证实，打坐可以增强肺功能，提高心肌功能，调整神经系统功能，协调整体机能，对多种疾病均有良好的防治作用，比如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。此外，静坐还能有效地排除心理障碍，治疗现代极易多发的心身性疾病。静坐尤其适合脑力劳动者，能够缓解因用脑过度而造成的神经衰弱、心悸、健忘、少寐、头昏、乏力等症状。

现在的女人大多白天上班都很辛苦，压力很大，一直处于紧张状态，长期这样下去，对身心健康都不利。所以，女人每天都应该尽量抽出时间来放松一下，而打坐就是松弛身体、调整五脏六腑机能的有效办法。通过打坐，能够使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

打坐时，要注意以下几点：

1.端正坐姿

端坐于椅子上、床上或沙发上，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距约10厘米），脚位分离，全身放松，去掉杂念（初学盘坐的人往往心静不下来，慢慢就会习惯），似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢进入忘我、无我状态，步入空虚境界。这时候你会感觉没有压力，没有烦恼，全身非常轻松舒适。

2.选择清幽的环境

选择无噪声干扰，无秽浊杂物，而且空气清新流通的清静场所。在打坐期间也要少人打扰。

3.选择最佳时间

打坐的最佳时间是晨起或睡前，时间以半小时为宜。不过工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班间隙，感到身心疲惫，可以默坐养神。

4.打坐后调试

打坐结束后，打坐者可将两手搓热，按摩面颊、双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。

打坐可以说是最简单的养生美颜功，它能让我们的身心沉静下来，回到原始自然的状态，经常打坐的女性，慢慢会透出一种淡泊清朗、敦厚温和的气质，这更是非常珍贵的收获。