如今，女性患肾结石的概率不断攀升。肾结石病是肾内产生由晶体成分和有机基质组成的石状物，结石多数位于肾盏或肾盂，随着结石下移，可停留在输尿管或膀胱。肾结石依其化学成分大致可分为含钙结石和不含钙结石。

肾结石形成与代谢紊乱性高钙尿、高草酸尿、肾小管性酸中毒、排泄缺陷、特发性结石素等有关。肾结石的主要症状为：

（1）疼痛：呈钝痛或绞痛，部位为脊肋角、腰部或腹部，阵发性或持续性，肾绞痛呈突然发作剧烈刀割样痛，持续数分钟或数小时后缓解。

（2）血尿：肉眼血尿或镜下血尿。

（3）排石时有尿路中断，堵塞或刺痛感。

目前对肾结石的病因及结石形成机制还不十分清楚。所以很难制订出一套有效地预防肾结石的方法。但是不论是正常人或是患过肾结石的女人，采取以下措施，对预防肾结石的发生是有益的。

1.大量饮水

一组调查资料表明：肾结石的病人绝大多数不喜欢饮水。如果人体增加50%的尿量可使其结石发生率下降86%。大量饮水能起到稀释尿液、冲洗尿路的作用，因此尿量的多少与结石发生有极密切的关系。因此，女性不要总是等到渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险，更需要及时补水，如果此时女性不注意补水，就会使身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，女性每天宜喝6杯水（一杯约200毫升）。注意，这里所说的水是指清水，而不是饮料。

2.吃富含钙的食物

在我国，肾结石多是草酸钙型结石，因此许多女性便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个极大误解。有研究数据显示，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。另有研究证实：摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低1/3左右。因此，女性完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。

但女性服用补钙药物，却可能将肾结石的风险提高20%，为何有这种差异呢？这是因为天然食物中的钙能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用，但单服钙片等补钙药物则不会有这种作用。另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不像补钙产品中的钙含量高，并一次性到达肠胃，不会带来血液中钙浓度的明显波动。

3.摄取足够多的钾和镁

有研究证明，人体内镁元素的不足可能是增加肾结石风险的一个因素。也有研究发现，钾的摄入量和草酸钙型肾结石的风险呈现负相关。因而人体内钾和镁元素供应充足，可以改善钙的利用情况，避免钙从尿中排出，从而减少肾结石的风险。

因此，女性要注意从食物中补充镁和钾，所有蔬菜水果均富含钾，而富含镁的食物则是各种深绿色叶菜，颜色越浓绿，含镁量就越高。此外，坚果、豆类和粗粮也是镁的不错来源。

4.不要过量摄入蛋白质

现代医学证实，蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。也就是说，如果女性总是吃大鱼大肉而很少吃蔬菜水果，就容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高的问题，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加，就会使肾结石的概率大大提升。此外，许多女性采取现在流行的高蛋白低碳水化合物减肥法，就非常容易造成肾结石。

此外，女性要预防肾结石，还要注意适度运动，避免肥胖。因为有研究发现，和经常运动的人相比，特别不爱动的人肾结石危险会升高。也有研究显示，肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高。此外，快速减肥也容易增加肾结石危险。