女性健康的关键在于保暖。对于女性而言，温度适宜时，血流畅通，才会感觉温暖舒适，经期不适等症状自然不会出现。当温度降低时，血液流速减慢，就会出现潴留，这时第一感觉就是“冷”。当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。

吃对食物，不怕女人“火力差”

生活中，有不少女性特别畏寒，常被人说是“火力差”，没有抵抗力。畏寒是指肢体怕冷的一种临床症，常伴手脚发凉，腰凉背酸难以入眠等。

畏寒的程度因人而异，这种寒凉是由体内向外发出的，所以不管外界的温度如何，人体的舒适度还是一样的糟糕。症状严重的人，即使是在高温的季节还是要穿厚袜子，并且仍旧能感觉到腰部顺着脊椎骨有凉气，出汗出的也是冷汗、虚汗。

那么，究竟要怎么做才能有效地消除这种难受的感觉呢？

对此，我国古代医书中早有记载。总体上是建议这样的人多吃一些温和的食物。比如李时珍的《本草纲目》中就记载了用人参来进补的方法。人参的作用在于补五脏，益六腑，安精神，健脾补肺，益气生津，大补人体之元气，能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，有强壮作用，使身体对多种致病因子的抗病力增强，改善食欲和睡眠，增强性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人体对缺氧的耐受能力等作用。

用人参和白酒配制的药酒能治虚劳羸瘦，气短懒言，脉软而无力，四肢倦怠，脾胃不健，面色萎黄，喜暖畏寒，自汗乏力。这些症状大多与经期内虚寒体质的女性症状相吻合。所以，女性如在经期内有上述症状的，可在医生的嘱咐下适当尝试人参和白酒配制的药酒。

人参酒——

材料：人参30克，白酒1200毫升。

做法：用纱布缝一个与人参大小相当的袋子，将人参装入，缝口；放入酒中浸泡数日；之后倒入砂锅内，在微火上煮，将酒煮至500～700毫升时，将酒倒入瓶内；将其密封，冷却，存放备用。

用法：每次10～30毫升，每日1次（上午服用为佳）。

研究发现，女性在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与她们每日从饮食中摄取铁元素的多少有关。所以多摄入含铁量高的膳食对女性经期内畏寒也有显著的疗效：

1.赤豆黑枣粥——

材料：赤豆50克，黑枣5枚去核，糯米适量。

做法：先将赤豆煮软，再加入黑枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖，每天吃一小碗，可长期服食。

功效：可治疗老年畏寒。

2.参芪清蒸鸡——

材料：人参10克，黄芪15克，童子鸡1只。

做法：将鸡宰杀洗净，去内脏，再将人参、黄芪放入鸡内缝合，入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡汁为主，可连续蒸2～3次。

功效：具有滋补之功效，提高人体免疫力。

经期的保暖重点在腰

女性在月经期很容易损伤肾气，因此女性应时刻注意腰部的保暖。肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，大便呈溏稀状。

下面，为大家简单介绍几款市面上比较常见的高腰护腰产品，以及其功能与穿着时要注意的几个小细节：

1.普通高腰棉质内裤

高腰位设计，前放保暖贴片，增加腰腹部的保暖性。

2.含竹炭纤维具有塑形功能的高腰内衣

新型炭纤维能释放远红外线，增加血液循环，不仅温暖足部还能有效保护易受凉的小腿，即使在寒冷的冬天也能秀出你双腿的亮丽风采。更有温暖腹部之效能，可以暖宫止痛。

3.专业理疗型护腰带

热疗带以天然矿物质电气石为核心，与纳米生物功能材料形成一体组成本产品。在温度、压力变化的情况下，可连续释放远红外、负离子，并给人体带来微电流的热电刺激效应，能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛祛寒、增强机体抗病能力。适用于腰肌劳损、腰椎病、胃寒、痛经、小腹坠胀、身体畏寒等症的温热理疗。

经期保暖，别忘了暖脚

俗话说，脚为根，而脚跟连心。所以，经期女性千万不可光着脚到处走，让脚受寒，寒气凝重后，极易攻心，后果不堪设想。

以下几种利于脚部取暖的方法，女性朋友不妨一试：

（1）身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在身体两侧自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌张开，五指尽可能地用力伸展，然后再用力握紧手拳。站立10分钟，可配合手指操。

（2）拖泥带水操。这个动作比较适合在家里做。想象自己很累，又渴又饿，如在泥浆中行走，弯着腰，身子向前努着，腿窝弯曲，动作迟缓，用力深呼吸。身体完全放松，双手自然下垂，甚至还可以更形象地左右摇摆着往前走，保持这个姿势，在屋子里慢慢地行走，大约不到10分钟就能感觉身子发热了。

（3）沙发操。坐在沙发上，把腿用力伸直，双脚面绷紧，就像跳舞人的脚面，保持10秒，再把脚尖用力向上往自己身体方向勾，也保持10秒。反复5次，脚部的血液循环就会通畅，脚就能慢慢暖起来。

其实人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，因此经期的脚部保暖就尤为重要。