女人好气色的秘密——睡眠

奥黛丽·赫本是很多女人心中的女神，她的高贵、优雅、美丽、浪漫迷倒了全世界。“会睡的女人美到老”是赫本的名言，她的会“睡”是出了名的。

充足的睡眠才能保证肌肤的光鲜。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？睡觉有没有什么讲究？女人怎样才能睡得更好睡得更舒适呢？下面，我们将对这些问题一一进行解答。

1.睡眠与美容的关系

睡眠时皮肤血管更开放，这可给皮肤补充养料和氧气，带走各种排泄物。

睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

如果女人长期睡眠不足或睡眠质量不高，就会精神萎靡，有损健康，提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥，松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随着年龄的增长而加重。25～35岁，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

2.几个小方法助你轻松入眠

虽然很多女性朋友已经很努力地去营造一个好的睡眠环境，却因为生活或工作的压力使得心情紧张，在床上翻来覆去睡不着，或者睡着了也一直做梦，第二天还是感觉很疲惫。有一些小方法可以改善这种状况，大家不妨试一下：

（1）每天上床睡觉前，一定要放下白天的事，带着轻松的心情入睡。

（2）为了让睡前的状态是轻松的、自如的，可以点薰香，利用能帮助人放松的香味让自己入睡。

（3）睡前泡澡也不错，泡完澡之后身体会变得温暖、放松，甚至昏昏欲睡，趁这个机会上床，很快就能熟睡。

（4）睡前不要做激烈的运动，不要看太暴力、声光效果太强的电视节目，不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息）。

3.助眠汤让你有个好睡眠

如果试过了上面的方法，还是无法入睡，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，只要连续喝，就能有效改善夜晚的睡眠质量。

（1）荷叶鱼汤——

材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。

做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡半小时左右，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。

功效：有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。

注意，鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。

（2）酸枣仁汤——

材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。

做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。

酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。

4.助眠枕让你枕着清香入眠

在我国唐宋时代，比较流行一种“菊枕”，是用晒干的甘菊花做枕芯，据说有清头目、祛邪秽的妙益。倚着这样的枕头读书、与朋友闲谈，也是很清雅的享受。枕着一囊菊花入睡，连梦境都是在花香的弥漫中绽开，自然神清气爽，睡眠质量提高了，人也会变得漂亮。所以，这种“香花芯枕”，不仅是为了给生活增添诗意，也是养生养颜的一种方式。下面我们就为女性朋友介绍一种“玫瑰花香助眠枕”。

在玫瑰花盛开的季节，趁清晨太阳未出之前，花半开时采集鲜花晒干制成玫瑰花香枕。使用此香枕对头部、颈部的健康大有益处，能有效缓解因睡姿不正确而引发的头痛、颈椎痛、肩周炎、高血压、记忆力衰退等疾病。玫瑰花香枕散发出的清新淡雅的芳香可使人心情沉静，还可缓解紧张烦躁的情绪，起到安神镇静的作用，玫瑰花的香薰作用，可使人健康、美丽。

我们说女人要像公主一样学会宠爱自己，做个“香枕”就是不错的办法。在鲜花盛开的季节，选择自己喜欢的一种花香，多多收集一些花瓣晒干，做成香枕或者抱枕，无论是睡觉的时候枕在头下还是休息时放在手边，嗅着那种淡淡的清香，生活也会变得惬意而美好。