强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。现实生活中，很多女性都或多或少有些强迫症的表现，比如：反复检查门是否关好，锁是否锁好；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考一些不必要的问题；出现不可控制的对立思维，担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸；对已做妥的事，缺乏应有的满足感……女性朋友们，你的身上是不是也经常有上述的现象发生呢？

心理学家认为，女性容易患强迫症主要是精神因素。现代社会压力大，竞争激烈，女性的淘汰率要明显高于男性，在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的女性很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。通常，她们会制订一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心、遇事谨慎的女性在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，易出现强迫症行为。

需要指出的是，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活就可能是患了强迫症，这就需要治疗。

其实，“强迫症”并不可怕，女性朋友们如患上此症千万不要太紧张，只要你勇敢理智地面对它，战胜它，它就再也“强迫”不了你了。如果你有此决心，请你不妨试试以下几种方法进行自我调适。

1.听其自然法

任何事情听其自然，该怎么办就怎么办，做完就不再想它，这有助于减轻和放松精神压力。如好像有东西忘了带就别带它好，担心门没锁好就没锁好，东西好像没收拾干净就脏着乱着。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

2.夸张法

患者可以对自己的异常观念和行为进行戏剧性的夸张，使其达到荒诞透顶的程度，以致自己也感到可笑、无聊，由此消除强迫性表现。

3.活动法

患者平时应多参与一些文娱活动，最好能参加一些冒险和富有刺激的活动，大胆地对自己的行动做出果断的决定，对自己的行为不要过多发表限制和评价。在活动中尽量体验积极乐观的情绪，拓宽自己的视野和胸怀。

4.自我暗示法

当自己处于莫名其妙的紧张和焦虑状态时就可以进行自我暗示。比如：“我干嘛要这样紧张？一次作业没做是没有关系的，只要向老师讲清原因就可以了。就是不讲，老师也不会批评；就是批评了，又有什么好紧张的，只要虚心听取下次改了就行，何必那样苛求自己呢？谁没有犯过一点过失呢？”

5.满灌法

满灌法就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的朋友在你的手上涂上各种液体，而且努力地形容你的手有多脏。这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。若确实很脏，你洗手的冲动很强时，你的朋友将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑便会逐渐消退。

6.当头棒喝法

当你开始进行强迫性的思维时，要及时地对自己大声喊“停”。如果你在自疗的过程中遇到困难，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。