怀孕，表明一个生命即将诞生，也代表着一个女人的真正成熟。一个将要做母亲的女人是美丽的，一个怀孕的女人，她脸上那种对新生命的惊喜与期待，以及随时流露出来的母爱足以为这个女人增添圣洁的光辉。现在很多女人既想生一个健康漂亮的宝宝，又想保持均称健美的身材，固而总是在吃与不吃之间犹豫徘徊。下面我们就给孕中的准妈妈们准备了一些贴心提醒，希望她们能够顺利地孕育宝宝，做健康美丽的准妈妈。

妊娠期，因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生长发育、胎盘生长及其正常功能等，母体对营养的需求量大大增加。所以，妊娠期间，饮食的质比量更为重要。另外，生产后很难恢复正常体形是大部分孕妇所顾忌的，因此既保证妊娠期的营养，又尽量不破坏美好的形体，是每一个孕妇所希望的。其实，只要了解妊娠期不同阶段身体对营养的需求，保证营养充足就可以了，饮食量可根据自己的食欲而定。

妊娠期，正是胎儿器官形成的阶段，此时孕妇一定不要偏食，应多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块。妊娠4～6个月期间是孕妇重点摄取营养阶段，胎儿此时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮食的质量，增加营养，但不要吃得太多。最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重有助于晚上的睡眠，为分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

具体来讲，孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆等水果。孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜酒、酒精型饮料、冷饮等。

妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环，可增强心、肺功能，有助于消化，还能增进全身肌肉力量，减少分娩时的痛苦。所以女性在妊娠期不要一味地安胎静养，在妊娠早中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活动。如打太极拳、散步、做简单的体操等。