适度运动，女人才能青春靓丽

现在的女性能每天坚持运动的很少，繁忙的生活让她们失去了运动的兴趣和精力，更多的时候她们喜欢窝在床上补觉，也是因为这样，现在大多数女人的脸色多是白皙有余，红润不足，这就是缺乏运动的后果。

关于运动，《黄帝内经》提出了“形劳而不倦”的思想，主张形体既要动，又不要使之过于疲劳，也就是说要掌握运动的适度性。

1.循序渐进，量力而行

生命在于运动，但是绝不在于过度运动，因此掌握好运动量以及运动强度也很重要。目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断，它的计算公式是：

170-年龄=合适的运动心率

例如，一个40岁的女人，运动后她的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。

2.持之以恒，坚持不懈

锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒地进行适当的运动，才能真正达到养生的目的。

3.有张有弛，劳逸适度

所谓一张一弛，文武之道。运动也是这样，紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

4.协调统一，形神兼炼

在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念；调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏；动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，就能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。

5.顺应时日，莫误良机

早在2000多年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。古代养生大家把一日比作四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。因此，一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时要注意顺应阳气的运动而变化，才能事半功倍。

经常运动的女人显得更有活力，更有青春的朝气，化妆品可能会画出漂亮的腮红，却无法与运动带来的自然红润相比。所以，即使在办公室里，你也可以在工作的间歇做一些小运动，然后再精力充沛地投入工作，既能提高工作效率又能养颜，一举两得，何乐而不为呢？