在月经来临的几天里，女性不仅情绪易烦躁，肌肤也会频频出状况：肤色暗沉无光泽，更是给烦躁的情绪火上浇油。因此，在月经来临之前就要做好肌肤的美白工作。女性朋友可分步做以下工作：

1.去角质

美白，去角质是很关键的一步。角质，就是我们常说的死皮。我们的肌肤每天都会进行新陈代谢，由基底层产生的细胞会慢慢到达肌肤的表面，成为角质层，如果新陈代谢正常，老旧的角质细胞会自然脱落，不过由于环境、季节、紫外线、作息不正常等因素影响，新陈代谢会变得缓慢，角质层会在皮肤表面越堆越厚，容易让肌肤感觉没有透明感，失去原本的弹性，而且还会降低护肤品的功效。所以，去角质可以将皮屑去除，让护肤品渗入肌肤内部，让肌肤更洁白、剔透。

但去角质也并不是任意选择一款去角质产品使用就能解决的事，不合适的产品会对面部肌肤造成伤害。而且角质层是肌肤的一部分，去角质过度，对皮肤也是一种伤害。所以对脸部去角质一周一次就可以，对其他部位去角质则两三周一次就足够了。下面是3种简单又实用的去角质小技巧：

（1）豆粉茶叶是去除脸部角质的最好选择

《本草纲目》中记载，绿豆粉“能清热，补益元气”，茶能“清热降火”，李时珍自己也喜欢饮茶，说自己“每饮新茗，必至数碗”。所以，绿豆粉和茶叶可以做去角质面膜。准备绿豆粉1大匙，茶叶包2个，开水适量。将茶叶包放入盛有开水的容器中浸泡至冷却，将绿豆粉加入茶水中，充分搅拌成泥状。用沾满绿豆泥的茶包轻轻搽面部。约5分钟后重复1遍，3遍之后用温水彻底洗净面部即可。如果调制出的面膜过于稀薄，可将面膜纸放入面膜液中浸湿，再敷在脸上。这款面膜去面部角质的效果相当好，并且适合各种肤质的女性使用。

（2）燕麦去关节角质最有效

熬燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒会很温和，平时用来做按摩也可以。

（3）食盐和蜂蜜，去除背部角质效果最好

去除背部角质我们最好用颗粒状的食盐。将食盐和蜂蜜调在一起，然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟，冲洗干净即可。用食盐去背部角质每月只需做1次，就可抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。

2.给肌肤补足水

几乎任何肌肤问题都与水分补充有关，无论你是想美白还是除皱，第一步都必须是补水，特别是在经前期，水分的补充尤为重要。

首先，为自己购买保湿功效好的护肤品。如深层保湿霜、水分平衡露、保湿营养液等，同时避免油性成分很高的面霜。应首选含不饱和脂肪酸的植物性油脂的产品。

还要注意，尽量避免多种品牌的护肤品同时使用，因为很多种类的产品混用可能会引起皮肤过敏的现象产生。

其次，平时要多喝水及时补充机体水分，水分在人体的比重高达70%，在婴儿身体中的比重更高为80%，所以，如果你想拥有婴儿般的滑嫩肌肤，一定要注意多喝水，别再让干燥的肌肤影响你。

3.做好24小时防晒工作

日光中的长波紫外线UVA无论天晴与否、白天还是黑夜、有无玻璃阻隔，都能直达女性的肌肤造成一定的损伤。因此，要美白防晒工作必须做足。制定一个24小时防晒课程表，并严格遵循，做一个肌肤如雪的白美人。

第一个阶段：7：30～8：30

早上7：30～8：30时，阳光中紫外线的威力开始显现，皮肤对紫外线的感应度也逐渐升高，此时也正是女性要出门上班的时间，所以这时是做好一整天基础防晒的关键。

防晒功课：化妆前做好面部清洁工作，在涂抹了爽肤水、润肤乳液之后，涂上SPF25的防晒霜。为取得更好的防晒效果，防晒霜要在出门前半个小时涂抹。

第二个阶段：12：00～14：00

12：00～14：00是一天中阳光最集中、最伤皮肤的时段，因为太阳在由东向西的移动中经历着最接近直角的阶段，皮肤如果不经过防晒措施就裸晒在太阳底下，不出20分钟，皮肤就会被晒伤。

防晒功课：这段时间尽量待在室内，最好利用午休时间，重新化一个防晒妆。如果出门，一定要搽SPF30的防晒霜，涂得够厚、够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。在户外一定要每两个小时涂抹一次防晒霜，胳膊和腿部也要隔两个小时就涂抹一次。

第三个阶段：下午18：00～19：00

下午18：00～19：00是女性下班的时间，这时尽管太阳已经西落，但夕阳中的紫外线依旧威力不小，地面、建筑物、汽车等反射的阳光，对我们的皮肤同样具有不可小觑的杀伤力。

防晒功课：在出门前要再涂抹上一层SPF30的防晒液。

第四个阶段：19：00～21：00

19：00～21：00是女性用晚餐的时间，如果晚上有约会的话，酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去这些场所也应做好防护工作。

防晒功课：注意补妆，或重新化一个较浓的妆容，补妆的同时也要记得补防晒霜。

第五个阶段：21：00～22：00

这时天色已暗，紫外线或许已经消失，皮肤重新获得自由。

防晒功课：回到家洗个舒服的淋浴，让皮肤卸下负担，再涂抹上清爽的乳液。如果日间皮肤有被晒伤，则一定要涂抹上晒后修复霜或面膜，能减轻皮肤灼热、发红等症状。

4.美白必知的防治雀斑按摩十三法

雀斑是女性肌肤美白的天敌，而且随着年纪的增长，女性肌肤就容易出现雀斑。所以要维护肌肤的美白，除了补水和防晒外，还可以通过防治雀斑按摩十三法来有效预防雀斑。

防治雀斑按摩十三法是按经络循行的路线和穴位进行，具体各法的动作或是循督脉刺激，或是循肝经、肾经按摩，或是点压某个穴位，或是直接按摩面部，各个动作虽有不同，但总的目的都在于调整脏腑的功能，疏通经络，行气活血，使自气强盛，以除去风邪、清除热邪，而收到消除雀斑的效果。

防治雀斑按摩十三法的具体步骤如下：

（1）按擦膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次；

（2）用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次；

（3）在背部中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上；

（4）由双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次；

（5）沿着肝经循行，从足至腿由下而上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦5次以上；

（6）用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压1次，共5次以上；

（7）左右肩胛骨之间由此而下做经线刺激5次，再从经线向外做局部刺激10次以上；

（8）用手中三指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、睑部，如此反复沿线按摩5次以上；

（9）放松肩部，右手做甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次；

（10）弯曲右手，并拢于右腰胁侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次；

（11）沿足少阳经，用手掌或毛刷由下而上做轻微的局部刺激；

（12）用拇指腹按压三阴交60次；

（13）沿肩胛骨之间至腰部之间的脊背中线，由上而下做经线刺激5次。然后，左右双侧向外侧局部刺激10次以上。

需要注意的是，此套按摩法步骤中的1～4组按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑有较好的治疗效果，但注意妊娠期女性按摩时动作不要太大，或请他人进行按摩；第5～10组按摩法主要针对中年女性、更年期女性、肥胖的女性产生的雀斑；11～13组按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的女性。