在经历了一天的紧张工作后，很多职业女性会将工作场所中的紧张情绪带回家里，回到家中仍然无法放松。可是，持续的紧张状态和过多的压力会破坏一个人机体内部的平衡，甚至引发疾病。所以，职业女性一定要有效地避免紧张情绪、过度的压力对身心造成的危害。下面，我们为大家介绍9种下班后的减压方法，希望可以帮助大家更好地减压，以便享受轻松的家居氛围。

1.不要把工作带回家

下班以后不要把工作带回去，即使有特殊情况，每周在家里工作也不能超过两个晚上。

2.下班前预先做好准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以明天完成。这样你就可以有所侧重的完成任务，也减少了做不完工作的压力。

3.为公文包准备一个特定的位置

在大门旁边为自己的公文包准备一个特定的位置，走进家门后立即将公文包放在那里，并且在第二天出门上班之前绝对不去碰它。

4.静坐冥想一会儿

每天回家后，坐到沙发上，花上10分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，消除工作的压力。

5.把工作中的难题记录下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么就把所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将纸撕下扔掉。

6.给自己设立一种特定的“仪式”

给自己设立一种特定的“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是和丈夫一起看会儿电视……

7.收拾屋子，保持清洁

无论如何，女性朋友们一定要保持屋子的整洁，否则杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。每天睡觉前花上几分钟收拾一下屋子，第二天下班后你就能回到一个整洁优雅的家了。

8.借助音乐

回到家以后，可以放一点好听的轻音乐，这样的音乐可以帮你缓和情绪，有助于内心的平静和祥和，还能够使得整个家里的气氛变得很温馨。

9.下班路上的享受

如果是自己开车上下班，下班后可以放自己喜欢的CD或是听喜欢的电台；如果是坐公车或是地铁，则可以看一会儿小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪，减少压力。