在日常生活中，女性朋友们常有这样的体会，当睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，工作效率低；若经过一次良好的睡眠，这些情况就会随之消失。这正是元气得到了补充。

人们在很早也发现，睡眠是人体恢复元气、体力的主要方式。但对于这种方式的研究，特别是作为内部调理修复系统的研究比较少。现在人们知道，人体进入睡眠状态，就是与外界联系为主的系统暂时停止（吸氧除外），以内部调理为主的系统开始启动。这一系统运行的功能包含解除疲劳、祛除病气、修复损坏的机体、分泌人体所需的腺体激素等。

睡眠有解除疲劳的功能。一觉醒来，精气复原，这是人人皆知的常识。但多数人认为这是由于经过休息，机体处于相对静止状态，能量消耗小，这个认识是不全面的，准确地说应是修整，是转换为另一种以平衡为主要特征的运行状态——平衡供氧、平衡电位、平衡血压……

睡眠有祛除病气的功能。感冒病人大汗淋漓的排毒现象往往出现在病人熟睡时段。重症病人出现昏睡进而从昏睡中醒来，也是睡眠能够祛病的证明。前者是人体自身的复原功能提出睡眠祛病的需求，后者是祛病功能发挥作用的效果显现。

可见，充足、安稳的睡眠对保持身体的健康是必要的，尤其是气虚的女性，更需要睡眠来恢复精神和体力。但气虚质女性如果不会“睡”，不仅不会增加体内的气，反而还会耗损了体内的气。比如，许多女性都发现，如果自己老喜欢赖在床上，即使不睡，也喜欢躺着，结果越躺越懒，为什么会这样呢？

早在《黄帝内经》中，古代的医学家就提出了“久卧伤气”的观点。中医上也有“适卧养气，久卧伤气”的说法。意思是说，如果女性学会睡觉，睡个好觉，才能帮助体内的气增加。那么，怎样才能睡个好觉呢？

《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，就是说睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。说得具体一点，就是每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候。如果这个时候女性能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。而错过了这个时间段，则难以保证睡眠的质量。

许多女白领常常在工作日熬夜加班，而到了节假日就狂补睡眠，一整天都赖在床上，却发现尽管自己睡的时间很长，但醒来后却没觉得神清气爽，反而觉得浑身没劲儿。这就是睡眠过多伤气的表现。

从中医理论上来讲，这是因为肺主气，“久卧伤气”。因为卧床日久，肺气的宣发肃降不利：吸入的新鲜空气少了，加重了肺部的负担，也没法养出气来。日久就可以造成气虚。一个人即使没有病，一直在床上躺着，几天之后下床活动就会气短心慌，好像已经到了老年一样。

有专家认为，久坐也容易气虚。也就是说，那些经常伏案或对着电脑的女性也容易气虚，最好每隔1～2小时起来活动活动。