失眠是以心神失养或不安而引起的不能获得正常睡眠为特征的一类病症，是临床常见病症之一。其症状特点为入睡困难，睡眠不深，易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏，或缺乏清醒感，白天思睡，严重影响工作效率或社会功能，属中医学的“不寐”“不得眠”等范畴。顽固的失眠会给患者带来较大的痛苦。

失眠的治疗方法很多，药膳也是一种辅助疗法。在饮食上要注意平时少喝酒，特别是烈性酒；少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃鸭肉、鹅肉和鱼。中医认为，鸡肉、羊肉和牛肉性偏温热，属于补阳之品，吃后易引起兴奋，加重失眠；鸭肉、鹅肉和鱼性平或偏凉，属于补阴之品，吃后可以补益肝肾，帮助睡眠。此外，可多吃蔬菜和水果，睡前还可喝一杯热牛奶。

气郁体质的女性要改善睡眠，除了吃些药膳外，还要学会寻找快乐，保持良好心情。