椎间盘是含水分很高的胶状体和富于弹性的软骨组织。如今，很多白领女性因为长时间坐在办公室，椎间盘的纤维就逐渐失去弹性，再加上外力因素的损伤，导致了椎间盘突出症的发生。该怎么解决这一问题呢？

有骨科专家指出，腰椎间盘突出的主要原因在于肾。中医认为，肾称水，肾能藏水，肝称木，木能生火。肝无肾水则火旺，肾无肝火则水寒。也就是说，纵欲过度是女性腰椎间盘突出的直接原因，性欲过多日泄肾中之水，肾水亏不能平肝中之火，使得肝火更旺，肝火旺使肾水更加亏损，不能上润，滞留在腰椎骨间。

此外，腰椎间盘突出经久治不愈者，肝火不能通至于肾，使肾水更寒，加重了腰椎间盘突出，而椎间骨因寒水的长期困扰，造成腰椎骨缩小，使关节间空隙变大，很容易造成椎间盘移位，久则，寒水下流，致使患者屁股骨和腿神经痛，不能走路。

由此可见，女性要想预防腰椎间盘突出，或是缓解腰椎间盘突出所引发的疼痛，一定要注意补肾强腰。以下两种药膳，就对腰椎间盘突出的治疗极有帮助：

1.羊肾杜仲——

材料：新鲜羊肾1对，杜仲30克，精盐适量。

做法：将羊肾剖开，洗净，把杜仲夹于剖开的羊肾内，用细线将羊肾缠紧，放入碗内。碗内加少量水及精盐，置锅内隔水慢火蒸2小时取出。分次食用羊肾，可连续食用。

功效：补肾强腰，养精益髓。

2.腰花粥——

材料：猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜片、料酒、精盐、鸡精各适量。

做法：将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，放入沸水中烫一下。将粳米洗净，放入锅内，加适量清水，用小火熬成粥，调入腰花、精盐、料酒、葱白、姜片、鸡精，煮沸即可。

功效：补肾强腰，尤其适用于老年女性肾气不足引起的腰膝酸软、酸痛频作、步履艰难、耳鸣耳聋等症，对腰椎间盘突出有一定的缓解作用。

此外，患有腰椎间盘突出症的女性还要注意通过体位、姿势来自我调理：

（1）卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

（2）下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。

（3）坐位：坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子腿高度与病人膝的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。