湿热体质的女性一定要戒烟限酒，因湿热体质女性的脾胃肝胆已经出现问题了，再有吸烟和酗酒的习惯，只会加重机体的负担，使蕴结在体内的湿热之邪更加严重。湿热体质的女性要养生，就必须要戒烟限酒。

吸烟的危害性相信女性都有所了解，香烟产生的烟雾中，含有4000多种烟草燃烧所产生的物质，其中多是有害的。在卫生部今年公布的2001年中国人十大死亡原因里，占前四位的四种疾病即恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸疾病都与吸烟有关。

医学研究表明吸烟会对人体造成急性和长期两种危害。急性（即刻）危害包括缺氧、气喘、心跳加快；长期（累积）危害包括突发疾病和死亡，包括高血压、冠心病、脑中风、骨质疏松症、不孕症、不育症、恶性肿瘤（口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、肠癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌等）。烟雾对儿童的影响最大，生活在吸烟家庭中的孩子更容易患哮喘、中耳炎和厌食症等。

下面介绍一种戒烟五步法，以帮助有戒烟困扰的女性朋友：

（1）增强戒烟动机，写出吸烟的不良后果，不戒烟对家庭的影响。

（2）保持记录，每天吸烟支数、吸烟时间、吸烟场所，什么心境下想吸烟，以找出产生吸烟行为的动机点、吸烟程度及规律，即对自己的吸烟情况进行调查。

（3）制订计划，明确具体目标，如计划在1～3个月内完全戒除，每天、每周逐渐减少的香烟数目，达到目标的奖赏办法，家人支持监督计划。

（4）采取行动，在调查、制订计划的基础上开始改变吸烟行为，如采取回避扳机点，以新行为取代旧行为，用厌恶疗法来取代吸烟，调动意志力和克服困难的决心。

（5）维持新的不吸烟行为，并巩固下去。

古人认为，“酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效”。李时珍说“酒是百药之长”，适量饮酒对身体有调适作用，酒能疏通经脉、行气和血、蠲痹散结、温阳祛寒、疏肝解郁、宣情畅意。适量饮酒能增加唾液和胃液的分泌，促进胃肠的消化和吸收，促进血液循环，兴奋精神，强心提神，消除疲劳，促进睡眠等作用。

酒的主要成分是酒精，酒精的重要作用，是逐渐使脑部及神经系统反应迟钝，这也是许多女性喜欢适量饮酒的主要原因。少量饮用对人体有镇定或松弛的作用。但是少量的酒精，没有刺激振奋的作用，这跟许多女性的想法正好相反。事实是，酒精有时会使抑制力明显减弱，这会导致创造力的出现，甚至有时候会导致实际的侵略攻击性行为。工作压力大、情绪低落的女性认为饮酒能使自己特别警醒、反应敏捷，事实是她身边的人却并没有这种感觉。

大量饮酒会使血中的含糖量急速降低。这可能会导致（在不停喝酒几小时后）低血糖症状，饮酒的人会觉得头晕、软弱无力、茫然，而且会觉得特别饥饿，此时可吃点或喝点甜的东西缓解症状。

《本草备要》说：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。”可见，过量饮酒会导致湿热的加重，所以湿热体质的女性一定要限酒。