第15天：创造最优宝宝的最佳时机

备孕最佳时期——排卵期

每个想当妈妈的人都想生一个健康的小宝宝，而宝宝的健康绝不是从宝宝出生时开始的，精子与卵子的健康、成熟是宝宝健康的先决条件。

男性精子在睾丸里生成，精子的形成过程是十分规则的，由精原细胞到成熟精子要经过7次分裂，为期64天。成熟精子包括含有X染色体的精子和含有Y染色体的精子。在射精完成进入女性生殖道后，生命期为1～3天。若这段时间未能遇到卵子，精子就失去了受孕能力。

女性的生殖特点是有周期性的，一般每个周期只排一个卵。而卵子成熟的周期只有14天左右。卵子排出须在24～48小时内受精才能受孕，因此在排卵后1日之内受精是怀孕最基本的条件，此时卵子新鲜、健康是保证胚胎健康的先决条件。测算排卵期可以通过很多方法，下面介绍几种常用的办法。

1.基础体温测量

女性基础体温有周期性的变化，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的3天内为“易孕阶段”，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将何时发生。

正常情况下排卵后的体温上升0.3～0.5℃，称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期间体温平坦、无变化，称单相型体温。

2.经期推算法

对于月经周期正常者，推算方法为从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

对于月经不正常者，排卵期计算公式为：排卵期第一天等于最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天等于最长一次月经周期天数减去11天。

3.白带观察法

在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候的白带比较干、比较稠、比较少，而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，出现这种状态的白带时就意味着已进入排卵期。

4.乳房观察法

女性可以通过乳房的反应来预测排卵，如果女性在月经中期时乳头变得非常敏感，在洗澡、换内衣时受到碰擦、挤压的时候会感到疼痛，这多是在排卵的象征。因为乳头和乳腺管对雌性激素很敏感，在排卵期产生的雌性激素作用下，乳头会变大、变红、颜色变深，还会更加敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

5.排卵试纸法

女性预测自己的排卵期还有一种好用的方法——排卵试纸。正常的女性每月都会排卵，在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24～48小时内出现高峰值，排卵期试纸能准确地检测出黄体生成激素的峰值水平，使女性能预知最佳的受孕时间。

排卵试纸的具体使用步骤：

（1）用洁净、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。

（2）收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。

（3）尽量采用每一天同一时刻的尿样。

（4）收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素高峰值的检测。

（5）持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，液面不可超过MAX线。约3秒钟后取出平放，10～20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。

（6）最好是在月经干净后的第3天开始测，要天天测，一直测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24～48小时内排卵。在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）内同房都有怀孕的可能。测到两条杠，就可以在排卵当天同房，然后隔一天再同房一次就可以。这是因为精子能存活48～72小时，所以无需担心。

如果显示区出现两条线颜色是否接近难以判断，使您对是否测得LH峰值有怀疑，可以在6小时后再测试一次，如果在排卵期，检测线颜色会比上次检测结果更深，更易于判断；如果检测线颜色仍明显浅于对照线，则仍未到排卵期，应再坚持每天做测试；如果测试后显示窗口无任何线出现，表明测试结果无效，需要用另一测试条（笔）重新测试，注意接取到足量的尿液。

需要注意的是，检测的最佳时间是每天早10点至晚8点，尽量采用每天差不多同一时刻的尿液，注意不可使用早晨的第一次尿液，因经过一夜的积累，尿液中所含LH不能代表实际的值。另外测试前2小时避免摄入太多的水分，以免使尿液中的黄体生成激素受到稀释影响检测。

一般抗生素和止痛消炎的药剂都不会影响测试的准确性，但若注射或服用含有HCG的助孕药物则会影响。一般服用避孕药也不会影响测试结果的准确性，但若LH的分泌受到避孕药的影响而失调，则会影响测试。另外，服用避孕药一般会使月经周期不规则，使测试开始日的确定受影响，因此建议停用避孕药后待月经周期正常后再使用排卵测试纸（笔）做测试。

十个不能省略的孕前检查

当你想成为一个妈妈之前，要为未来宝宝做很多准备。这样才能够帮助你给未来宝宝一个人生中的最佳开端。如果可以的话，你最好提前1年左右做好身体准备，以便在饮食和生活方式上的改变能有时间发挥作用，把自己的身体调理到最佳状态。

如果你患有某种疾病，应该在怀孕前的至少3～6个月找医生咨询你的健康问题，并根据需要调整治疗方式。即使你没有任何健康问题，也最好做一个全面的孕前健康检查，这种检查可能包括以下内容：

1.疾病史

除了现有疾病外，还应该让医生了解你家庭中的任何遗传问题（比如唐氏综合征或囊性纤维化病等）。同时，你还要告诉医生你正在使用的避孕方法，是否有任何排卵或月经问题，以及是否有过流产史等。

2.宫颈防癌涂片检查

回忆一下你最后一次做宫颈涂片检查是什么时间，如果准备下一年要宝宝，你还需要再去做一次。在怀孕期间或是宝宝出生后6个月内，医生通常不会给你做涂片检查。

3.验尿

如果你有可能患尿路感染的风险，医生或许会让你去验尿。尿路感染与流产、低体重出生儿、早产等问题有关。

4.验血

验血是为了检查你是否有贫血或其他异常情况。根据你的家族疾病史，医生也许还要检查你是否有镰状细胞贫血病和地中海贫血病等。广东、广西、福建等南方地区的地中海贫血病要比北方多见。

5.血压检查

患有慢性高血压的准妈妈更容易出现先兆子痫和胎盘问题，所以在孕前控制好血压很重要。

6.筛查

你可能需要做乙肝、梅毒、艾滋病等疾病的筛查。在怀孕前就进行筛查和治疗（如果是艾滋病，则需要对疾病进行控制），有助于你顺利度过孕期。医生可能还会让你做衣原体、细菌性阴道炎、念珠菌阴道炎等筛查。

7.免疫接种

很多可能导致流产或出生缺陷的感染实际上都能够预防。快速验血能够告诉你是否接种过如风疹等疾病的疫苗。尽管没有任何证据表明，孕期接种风疹疫苗与婴儿出生缺陷有关，但为谨慎起见，如果你需要接种风疹活毒疫苗，还是应等到接种1个月后再尝试怀孕。这样你的身体能有时间排出疫苗中的病毒。说不定还需要考虑注射水痘疫苗，如果你怀孕时第一次得水痘，可能会给未出生的宝宝带来问题。如果你已经得过这种儿童期常见的疾病，那你就有免疫力了。另外如果你有患乙肝的风险，可能还要注射乙肝疫苗。

8.寄生虫疾病检查

像弓形虫病那样的寄生虫疾病对成年人来说不会造成危害，但却可能对新生儿和胎儿有危险。弓形虫病大多是通过猫的粪便或没有煮熟的肉传播的。

只要通过验血就能确定你是否得过或是否已具有免疫力。如果没有，你就要多加小心了，避免吃没煮熟的肉，在处理生肉或没煮熟的肉时，也要多加注意。在家里做园艺时，要戴上手套，猫的粪便要让别人去处理。不过，如果你养猫，很可能已经有免疫力了，但也要在准备怀孕前检查一下你是否有免疫抗体。

9.服用叶酸

服叶酸补充剂并确保你的饮食中包括富含叶酸的食物，能够预防宝宝神经管缺陷，比如脊柱裂。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》中指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。如果你有神经管缺陷的家族史或癫痫等其他慢性健康问题，可能需要加量，每天服用5毫克叶酸补充剂。

10.戒烟、戒酒、戒毒

大量证据表明，抽烟、吸毒、酗酒无论对你还是未来的宝宝来说，都没有任何好处，最理想的是在你怀孕前就戒掉这些嗜好。医生可能会为你提供一个戒烟计划，帮助你在怀孕前把烟戒掉。如果你酗酒或吸毒，医生或许还会建议你寻求其他辅助治疗，帮助你孕育一个健康宝宝。

除此之外，女性朋友们不要忘记与医生讨论一下自己的健康问题。如果你需要长期服用药物，一定要咨询医生。你可能需要换药，并在怀孕前适应另一种新的治疗。举例来说，怀孕期间使用治严重粉刺的药物就不安全。像有些非处方药最好不要在孕期服用，所以，要向医生咨询一下你的常用药是否安全。而且，如有遗传病家族史，最好提前向医生咨询。

最佳受孕时间要这样算

要想拥有一个健康活泼的宝宝，不仅要懂得计算自己的排卵期还要了解什么时候是受孕的最佳时间。

不知未做妈妈的女性朋友是否发现，每年一到四五月份，生宝宝的女性就很多。这是因为单从季节上来说，5～7月是受孕的最佳时间。首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样可以有效避开最冷和最热的时段，让宝宝一出生就能在较为安全与舒适的环境生活。对宝宝的护理相对也比较容易。

其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿神经出现情况。如果准妈妈选择在5～7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期。这个时期也在医学上称为易孕阶段，准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。

最佳的受孕年龄，女性一般为24～30岁，男性为27～35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的概率比较高。在最佳受孕年龄内的最佳受孕季节里选择最佳的受孕时间，得出的时间点就是最佳受孕时间。

当然，对于女性而言，也不是任何情况下都适合受孕的。一般说来，如果出现以下情况都是不宜怀孕的。这是出于未来宝宝的健康考虑，也是为女性自身的健康考虑。

1.女性已经属于高龄产妇

之所以这样无情地指出高龄产妇这一点，是因为从医学的角度来讲，35岁以上女性发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈增高的趋势，因此不建议女性在超过35岁之后还要小孩。

2.不顾及避孕药副作用

避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的女性，至少在停药两个月后才可受孕。放置避孕环的女性在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。

3.刚刚流产经历的女性

女性在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。

4.情绪不好的时候

情绪可影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。

5.蜜月里很疲劳的时候

过于劳累，会降低精子和卵子的质量。性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低胎卵质量。而且，生活起居不规律，过度疲劳，会影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

6.忌在患病期间受孕

患病期间服用的药物可能对精子和卵子产生不利影响。

7.已经受到放射或毒害威胁的女性

生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感。女性如果照X射线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才比较安全。如果曾反复接触农药和有毒化学品，也需等一个月受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。

如果你已经是一个很想要宝宝的人，那么不仅要关注自己的健康状况，也要和准爸爸商量，从计划受孕的日子开始往前推3个月，禁洗桑拿。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。

女人孕前的准备工作

当你已经做好要孕育一个小生命的时候，需要做的准备有很多。当然，这个特殊的事情，不仅仅是女人自己的事，在很多事项的准备上都需要有爱人的配合。下面，就来看看如何给自己做出完整的备孕计划吧！

1.调整生活方式

现代人已经习惯了快节奏的生活方式，但过分的紧张焦虑会降低女性的生殖能力。因此，希望怀孕的女性在日常生活中要学会做“减法”，留些时间享受生活。准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性及女性生殖系统均有毒害作用，会使精子不正常或使排卵异常。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从准爸爸的食谱中彻底消失，因为可乐有杀精子作用。

准妈妈还应保持合理的体重。研究发现，女性要保持正常的生殖内分泌功能，应使体脂含量达到20%，否则会影响怀孕。因此，维持合理的体重对于怀孕是必须的条件之一。换句话来说，过分纤细或过分丰满的女性，都很容易出现怀孕能力低下的问题。为了顺利地怀上宝贝，需要女性通过合理的膳食与适当的运动，使体重保持在正常的范围内。

2.夫妻双方做好检测

准备怀孕的女性，应该关注自己的月经情况，比如末次月经的时间、月经的周期等，测量基础体温是一种有助于了解和记录月经情况的良好方法。基础体温是指女性清晨睡醒尚未起床活动时的口腔温度。从月经期到排卵前的这段时间，基础体温比较低。临近排卵期，多数女性会出现阴道黏液分泌旺盛，这表明是受孕的好时机。当排卵后，体温急剧升高（大约较排卵前升高0.3℃）。连续进行几个月经周期的记录，可以大概估计排卵情况。

另外，让丈夫也去医院，采集精液样本，让医生进行精液分析，检测精子的数量、活动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

3.去看一次专业的牙科

牙齿健康与否对怀孕的进程是否顺利有着特别重要的关系，尤其是当你的牙齿本来就有龋齿等问题的情况下，在怀孕期间可能加重。而整个孕期，做X射线的检查、应用麻醉药和止痛药等都有可能对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔检查，进行相关的治疗（治疗龋齿及牙周炎等），确保牙齿健康，以免后患。

4.按照正确的方法计算你的排卵日

大多数女性每月排一次卵。为了提高受孕率，许多人希望算好排卵日，以提高命中率。但是，排卵问题是大自然控制人口增长的一个“秘诀”，没有人能够精确地控制排卵。

5.停止服用避孕药

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的打算，医生还是会建议你提前3～6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等屏障式避孕方法。目前，常用的避孕方法没有一种能达到100%的避孕效果，因此计划外怀孕的情形时有发生。有些女性服用了孕妇禁忌的药物，大多数女性会选择到医院咨询。一般情况下，医生不会做出肯定的答复。因为医生也没有确切的资料证明用药是否会对胎儿造成影响。如何避免这种情况发生呢？首先，应记录月经情况，尽量避免在月经周期的后半期（月经周期的14天以后）做X射线的检查；如果患病需要治疗，也应主动告知接诊医生你准备怀孕，医生会选择相对安全的药物。还有一种情况值得注意：有些女性在早孕期患病，因为担心药物对胚胎产生不良影响而拒绝用药。实际上，有时疾病本身对胚胎的影响远远超过药物本身。应接受医生的建议，进行治疗。一旦患病就应该严格避孕，避免患病期间怀孕。

6.合理调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当调整性生活的频率。性生活的频率过多或过少均是不利于怀孕的，过频会使精子密度不足，过少会使精子偏于老化，不利于成功怀孕。同时，准爸爸应通过健身，以保证精子的数量和质量。

7.受孕时机的选择

虽然越来越多的年轻人认为，孩子是一种天赐的缘分，一切都可以顺其自然，但专家的建议还是可以听听的。专家认为5?7月受孕比较科学。初秋天气凉爽，瓜果蔬菜及肉鱼蛋奶制品为女性摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈平安度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时又正是凉热适宜的春末夏初，有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。由于社会生活条件的改善，其他月份怀孕也越来越方便。但尽量不要把受孕期选在流感等病毒感染的高发季节。

当你做好了上述几点准备工作之后，你已经基本具备了一个准妈妈的条件。