痰湿体质的女性大多容易发胖，而且不喜欢喝水，且小便经常浑浊、起泡沫；舌体胖大，舌苔偏后；经迟、经少、闭经；形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢；经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。此外，当女性进入中年，如经常有饭后胸闷、头昏脑涨的症状，是脾胃功能下降的表现，也是女性向痰湿体质转化的兆头。

中医认为，痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群，易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。此类女性在养护的过程中应该遵循祛除痰湿，畅达气血的原则，具体来说可以从以下几个方面进行养护：

1.饮食方面：入口清淡

痰湿体质的女性不要吃太饱，吃饭不要太快；吃一些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点姜。痰湿体质的女性应该少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的食物，特别是少吃酸的。如乌梅、山楂等。

2.起居方面：散湿气，振阳气

痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；可以常泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；平时穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。

3.药疗方面：健脾胃，祛痰湿

痰湿体质的女性也可以用一些中药草来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；祛中焦的痰湿可用陈皮、党参、白扁豆。此外，赤小豆主要是让湿气从小便而走。

4.经络方面：中脘、水分、关元

改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元穴等，最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠症状明显的停灸即可。