女性拥有正常的生理周期才是卵巢健康、青春美丽的标志。女性一生大约要排卵400～500次，排卵期卵子不能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。

一般来说，经期来临时，有些女性肌肤就会出现异常，这些问题大多可通过食物来解决：

（1）由于激素减少，月经前一周肌肤会变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌也开始增多，容易长暗疮。有这种症状的女性要经常补充肌肤水分，不要吃太咸的食物，否则会出现水肿。

（2）月经期时，有些女性皮肤会变得极为干燥，毛孔粗大。这时女性要注意保湿，并加强营养，多吃一些含铁、蛋白质的食物。《本草纲目》记载：“豆腐之法，始于汉淮南王刘安。”海鲜豆腐汤便是一道经期保养皮肤的绝佳食谱，其富含蛋白质和维生素，能够及时补充经期流失的养分，促进皮肤润滑，其做法如下：将豆腐过水切5块备用；贝类洗净用沸水略焯待用。蒜切末。锅置火上烧热，倒入适量的油，炒熟蒜末，放入适量的开水，然后将沸水焯过的贝类放入锅中，水开后加豆腐及适量的盐，熄火前打入1枚鸡蛋即可。

另外，从女性月经的情况可以看出她的身体状况，因而女性需要根据自身情况，选择具有针对性的适当的经期卵巢保养方法：

1.月经量多是气虚

月经量多的女人多为气虚体质。判断标准是：如果一个女人在月经周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片卫生巾都湿透了，这就是气虚导致月经量过多的典型症状。

气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，也就是说，气聚合在一起形成了形体，同样，气散则形体灭亡。可见，如果女人身体内的气若亏虚，则身体的防御作用就会减弱，则易于感受外邪，从而影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子也会面黄肌瘦、体弱多病。所以，月经量过多的女性一定要注意补气，可多吃牛肉、鸡肉、大豆、糯米、鲫鱼等补气食物。

2.月经量少是血虚

月经量少的女性一般是血虚，也就是平常人们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。

3.月经总是提前或推后的女性一般都肾虚

一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周被称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但会导致机体精、血及微量元素的全面流失，使体质变得更加虚弱，还会加速机体细胞的衰老。这表现在机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。因此女性宜多吃芝麻、豇豆、狗肉等补肾食物，还应多做补肾操之类的养肾运动。

4.痛经的女性多是体内寒湿太重

痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重。对痛经女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。

常用的生姜治疗痛经的方法是：用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖（不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而不用担心发胖），可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越热越有效（热度要在人体能承受的范围内）。

此外，经期正是女性身体免疫力低下的时候，所以经期的女性一定要注意保持清洁，禁止性生活，少吃冷食，还要进行一些柔和的运动，比如散步等，可以加快血液循环，利于经血的排出。总之，女性只有月经周期正常，卵巢才能正常分泌雌激素，帮助女性留住青春和美丽。