恼人的水肿从哪儿来
从这天开始，大多数女性会感觉自己身体的轻快感越来越少，甚至有可能出现水肿现象。许多临床实践也证实，在月经前的7～14天，许多女性都有不同程度的水肿问题。这是因为这段时间内，女性体内的雌激素的分泌量在增加，这使得肾脏减少了排水，导致全身水肿，体重会增加4～6斤，再加上水会流向神经末端，所以四肢末端的水肿会比较明显。如果女人不及时解决身体水肿的问题，就会使得女人体内的毒素不能顺畅地排出，这将影响肾脏的健康，还会引起假性肥胖等问题。因此，在今天，女性的首要任务是防治水肿。
水肿又称浮肿，是由于过多的水分积聚在身体的某个部位而导致的。对于水肿，许多女性是既厌恶又头疼，它不仅让女性玲珑有致的身材变了形，还带给女性难看的鱼泡眼、包子手、萝卜腿，让人不胜其扰。
其实从中医角度来说，水肿是血液循环不畅的结果。根据水肿的发生原因，可将水肿分为病理性水肿和生理性水肿。病理性水肿的女性，除了体型会变得比以前大一号外，还会伴随有许多其他身体上的不适。患者最好去医院做检查，尽快确定病性。而生理性水肿可能是因为月经期的到来，或者是血液回流不畅，又或者是遭遇过敏或药物刺激。
总而言之，对水肿，女性既不要置之不理，也不要太过紧张。查明原因，如果是某种疾病所致，就要积极治疗；如果是生理性水肿，只要改变生活方式或饮食习惯，采取适当方法即可解决问题。
如果要确认自己是否是经前水肿，可观察自己小腿的变化：在月经后的第7天，小腿最瘦，可以用软皮尺测量小腿脚踝部位的腿围，作为测量标准。然后每隔7天测量一次小腿腿围，每次测量的时候要注意观察小腿的变化，如果月经周期第14～28天的腿围超过经期第7天的腿围0.5厘米，且并没有因为暴饮暴食变胖，那就说明出现经前水肿现象了。
一旦确认有经期水肿现象，就要注意清淡饮食，多吃车前子、绿豆等有助于身体排水的食物，减少盐的摄入。此外，不可以饮酒，因为酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。千万不可以使用利尿剂。很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。
下面再向女性朋友们推荐一款利于消除经期水肿的小偏方——红豆汤。用小火煮红豆汤，熬到汤的重量只有原来净水的一半即可饮用。每天1次，7天为一个疗程。红豆可以除湿、利尿，红豆汤对女性经期脸部、脚部水肿有很好的改善效果。
去除水肿做佳人，多喝点鱼汤
有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度水肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等症状。这种症状属于经期水肿，一般会随着生理期的结束而消失。
也有的女性因为想减肥而挑食，造成营养不良引发水肿，弄巧成拙，不瘦反而肥肿了。
不管是上述哪一种水肿，都可以从食疗方中得到解决。这也是中华美食博大精深的地方，美食食疗也许是世界上最为舒适的治疗方了。
我们向大家推荐以下几种鱼汤，希望患者能早日去除水肿变回清瘦佳人。
1.鲤鱼冬瓜汤——
材料：鲤鱼1条，冬瓜100克，葱白20克，黄酒、食盐各适量。
做法：鲤鱼去鳞及内脏，冲洗干净，斩去鱼头、鱼尾，顺脊背劈成两半，切成细丁备用。冬瓜、葱白冲洗干净，切碎备用。鱼肉放入锅中，加清水、冬瓜、葱白、黄酒及食盐，煮熟即成。
功效：利水消肿。适用于水肿，小便不利。
2.鳝鱼汤——
材料：鳝鱼500克，红糖100克，醋、植物油适量。
做法：将鳝鱼去骨及内脏、头、尾，洗净，切成肉丝，放入锅内煸炒，备用。将铁锅烧热，放入植物油烧至六成热，将鳝鱼丝倒入翻炒，把醋、红糖加入炒和，加水煮熟，再加豆粉汁适量，翻炒即成。
功效：补气血，利水肿，适用于营养不良性水肿。
此外，还可以每天保证食入一定量的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。因为营养不良性水肿已经属于病理性水肿，所以注意饮食是很有必要的。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。这些食物会加重你的水肿程度。
消除水肿，运动来帮忙
要想消除水肿现象，女人除了要多吃有利于消肿功效的食物外，还应注意身体锻炼，尤其要多做一些有益于消肿的运动。下面，我们就为女性朋友介绍两种消除水肿的运动。
1.腿部消肿法
四步快速按摩消肿法的具体操作方法如下：
（1）按摩小腿的腿肚子上的肌肉：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，并不断变化按捏的位置，重复5次。
（2）拧小腿腿肚的肌肉：像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的位置，重复5次。
（3）按摩小腿前面的腿骨肌肉：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩肌肉。
（4）按摩大腿肌肉：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
2.手臂消肿法
（1）手臂消肿：双手各持一个小哑铃，提起手臂使它与肩膀呈90度，双臂向上推直，直到手臂微曲，然后返回原来位置，做10～12次。
（2）前臂消肿：双手臂向前伸直，双手摊开掌心向上，手腕慢慢拉高，直到感觉手臂肌肉拉紧，然后返回原来位置，做15～20次。然后在原动作基础上将掌心向下，做15～20次。