在古代，人们讲究“不觅仙方觅睡方”，良好的睡眠对人体的好处超过了任何灵丹妙药。睡眠对人们的工作、学习和生活具有重要的影响。众所周知，没有良好的睡眠保障，一切日常活动也就无法正常完成。女性朋友该如何获得良好的睡眠，在睡眠的同时达到养生保健的效果，还是有学问的。

《千金要方·道林养性》中指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。按孔子不尸卧，故曰睡不厌卧，觉不厌舒。”就是说屈膝侧卧胜过正面仰卧。

为什么要侧卧呢？

现代医学研究认为，俯卧会阻碍胸廓扩张，影响呼吸，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢。同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。所以心律失常的女性以及患有心脏病的女性应采取侧卧，而不能俯卧。

侧卧时，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。

中医强调睡眠应“卧如弓”，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。

睡眠的姿势以向右侧卧为最好，这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收功能，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的女性来说，右侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送，有利于胃肠的消化吸收功能，供给全身更多营养，更有利于一觉到天明。