秋天是收获的季节，在中医五行学说中属金，在体内属肺，秋天是肺气最强的季节。我们可以借天气养我们的肺。肺在中医理论中主要有两大功能，一是宣发，二是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现；肃降主要是通调水道，下输膀胱，推动胃肠，排泄糟粕。

肺的宣发、肃降的力量主要来自中气，中气足的人则不易生病。中气虚，寒气入侵，肺首当其冲受到影响。其次是来自内部的肝火，中医叫“木火刑金”。肝火旺时，必伤肺金。所以说及时消解肝火就是在养肺。由此，人一定要少发脾气，这样不仅是养肝，更可养肺。此外，有的人先天肺气不足，从出生就开始得支气管炎，成年后转发哮喘，这也是先天肾气不足的表现，中医叫肾不纳气。

那么该如何锻炼肺脏功能呢？“取喷法”即是绝妙之法，上通鼻窍毛孔，下通前后二阴，通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成：五味子、女贞子、金缨子、枸杞子、菟丝子、芡实、沙苑子、补骨脂，各等份研细末，用黄酒送服，每服五克，一日两次，服秋三月，有病治病，无病健身。

秋天，首先指自然现象，大地之上的生物能结果实的此时都长出了沉甸甸的硕果。而对于我们人体，经过春生、夏长，体内的能量得到了补充、储藏。所以，秋收很大程度上是指人体的收敛活动。另外，从五行来说，秋季属金，在五脏中，肺属金，所以调理肺脏便是秋季养生的重要任务，另外，肺属金，火又克金。就是说，秋季里，肺经当值，一定不要让火来伤害它。所以，秋季要调整好心态，淡泊宁静，以免心志忧伤，祸及肺脏。

秋季天气转凉，阳气渐收，阴气渐盛。早秋时节温度较高，湿气较重，有“秋老虎”之说，天气以湿热并重为特点。此时尤宜顾护脾胃，饮食宜清淡，多食健脾养胃的食物，如山药、莲子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油腻厚味之品，忌过饥过饱，以免伤及肠胃。忠有慢性胃病者，特别要注意胃脘部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃脘痛或加重旧病。

秋季天气清肃、草木凋零，肃杀之气影响人体。肺主肃降，这个时候要特别保养肺脏。首先要控制好情绪，保持神志安宁，舒张收敛有序，生活上保持积极、乐观、平和的心态。“笑”是一种最“便宜”且有效的养肺方法，“笑”可减缓肃杀之气对人体的影响，保持肺的肃降功能正常。否则就会损伤肺气，引发咳嗽、哮喘等病症。深秋季节，雨水渐少，天气干燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多吃酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂及酸味食品；多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗伤阴津，出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象。

一每到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，及时增减衣服。

多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。

多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过多事之秋。