——养精补气提神

中医里说，精是身体的根本，没有这种最基本的物质，就不可能有人的身体。

“精”，米字旁加一个青。米就是粮食、稻谷；青代表的是音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫精，是维持人体生命活动的物质基础。精分先天的肾精和水谷化生的后天之精，养精就要两者兼养。说得具体一点，就是节制性欲，房事太多会耗散精气；注意饮食，平时多吃一些养精的东西，例如黑芝麻、山药、核桃等。照着这两点做下去，就能培固人体的正气，积精全神。

“气”的繁体字是“气”，米是一种物质，一种精微的物质。俗话说，“人活一口气”人就是有了这个“气”才活着的。

气看不见，摸不着，却真实地存在着，而且在身体中起着至关重要的作用。怎么养气呢？调适呼吸是最重要的养气方法。中国的养生是以呼吸为主，肢体运动为辅，深长匀细的慢呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量。久而久之，有助于提高体质和延长寿命。

什么是神呢？这有两个方面的意思：广义和狭义。广义上的神是指生命活力的一切外在表现，狭义上的神，专指心神。

神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。这种广义的神包括魂、魄、意、志、思、虑等活动，通过这些活动能体现人的健康状况。如“目光炯炯有神”就是神的表现，也是生命力旺盛的体现。神旺则神强，神衰则身弱；神在则活，神去则死，养生就要养神。怎么养呢？具体要做到五点。

1.心情快乐

大家想一想什么是幸福，幸福就是一种感觉，一种对人生的满足感，只有你心里高兴了，满足了，你就可以变得快乐，这就是“境由心生”。怎么做到这一点呢？经常保持微笑，每天早晨起床后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候向自己微笑呢？按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入到意识的分界线，是从潜意识到意识的过渡时刻，这个时候保持快乐的心态，或者经常鼓励自己，那么这一天你就可以变得很愉快，很快乐。

2.心态平和

所谓心态平和就是清静、少欲，做到恬淡虚无。说起来简单，但真正让心态平和下来不是一件容易的事，这里介绍一个实用的方法：手搓脚心。为什么呢？神对的是心，而手心的劳宫穴是心包经通过的地方；精对的是肾，在我们的脚心有涌泉穴，而肾经是斜走于足心的。如果让两个穴对搓，那么心肾相就会交，精神则内守，当你的精和神都特别足的情况下，你才可以心态平和，达到恬淡虚无的境界。

3.心地善良

心地善良就是要保持一颗淳朴、天真的心。一个人只有保持这种善良的本性，才能健康快乐。

4.心灵纯净

心灵纯净是养生的最高境界，一个人只有不断净化自己的心灵，才能真正地快乐健康起来。但如今很多人俗务缠身，追名逐利，每天忙乱、焦虑、孤独、郁闷。心灵的清浊决定我们的生活质量，决定我们的幸福指数。

5.心胸开阔

心胸开阔是养心调神的关键。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟，他的精神是快乐的，身体是健康的。而要达到心胸开阔就要学会忍让，要宽容，把心放大，这样他的神才会安宁下来，就不会郁闷，不会困惑了。