人体内的毒素很多，其寄居体无外乎固、液、气三种形态。这三种形态的积聚体就是我们所说的三浊：固态浊物、液态浊水、气态浊气。

气态浊气有三种形式，即鼻中呼出的气、肛门放出的屁和口中打出的嗝。

液态浊水有四种形式，即尿液、汗液、痰液和泪液。

固态浊物包括粪便和胆结石、尿结石等各种结石。

三浊包含了人体内大多数毒素，如果能将这些毒素逐一排出，人体内环境清洁了，有害细菌减少了，繁殖变慢了，人生病的几率自然降低了。

清除“三浊”的过程一般如下：

首先，应该开窗通风，把浊气放出来；其次，要把下水道疏通；最后，把角落里的脏东西清理出来。

意思就是我们要把体内所有排出毒素的通道通通打开，不管是浊气、浊水还是浊物通通排出。一言以蔽之，就是我们要打开体内所有的排毒阀门，进行一次彻底的大扫除。

排除浊气的有很多方法，可以通过饮食、刮痧、拔罐等方法，这里我们主要介绍穴位按摩法，简便易行而又无毒副作用。

1.按压阳陵泉

阳陵泉还是胆经和肠胃相通的枢纽，可以排除体内浊气，防治气郁。

2.按压辄筋穴

辄筋，这是个养肝养筋的穴位。血淤是气郁不舒造成的，这里最容易堆积浊气，人们需要把它推散。从渊腋往乳下推，用四个手指肚捋捋，经常爱生气、气郁的人会感觉很疼痛。揉完之后就很容易打嗝，就是浊气排出去了。

3.按压云门穴

云门穴是气体宣发的一个穴位。通常我们感觉四肢烦热，心里堵闷，就是体内的浊气排不出去，此时按揉云门穴，通过打嗝，即可将浊气排出。

4.按压中府穴

中府穴，是专门调治中气不足的一个大穴。它是肺经的一个募穴，也是脾肺两边的一个交汇穴，所以这个穴调气最好。如果人身体的气乱了，比如，经常的咳嗽哮喘、上气不接下气、气堵闷等等，一定要多揉中府穴。

5.按压通里穴

通里这个穴还可以治疗心气不足、倦言嗜卧，四肢沉重，怔忡，腮腺炎等。