现在女性月经不调十分普遍，特殊的那几天总是感觉身体发冷，有痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重。一般来说，月经不调主要和气血不通畅有关。因此，治疗月经不调需要补血、活血、暖血。

现在介绍几个经典的温暖食疗方，希望对大家有所帮助。

1.山楂红糖饮

【材料】生山楂肉50克，红糖40克。

【做法】山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。

【用法】非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

【功效】功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

2.浓茶红糖饮

【材料】茶叶、红糖各适量。

【做法】煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。

【用法】每日1次。

【功效】功能清热、调经，主治月经先期量多。

3.黑木耳红枣茶

【材料】黑木耳30克，红枣20枚。

【做法】黑木耳红枣共煮汤服之。

【用法】每日1次，连服。

【功效】功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

4.茴香酒

【材料】小茴香、青皮各15克，黄酒250克。

【制法】将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。

【用法】每次15～30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

【功效】功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

5.山楂红花酒

【材料】山楂30克，红花15克，白酒250克。

【制法】将上药入酒中浸泡1周。功能活血化淤。

【用法】每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

【功效】主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。所以，经期的女性一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式；经期不适宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染；要注意禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响到子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛；经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。

有人认为女性经期要静养，其实完全不活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。

另外，月经期间，由于盆腔充血，多数女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是正常生理现象，经期过后便会自动消失，一般无须治疗。然而，不要因为腰酸就去捶腰背，否则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急慢性妇科疾病。