——《黄帝内经》四季健康顺养法则

●中医认为人的生命活动也应遵循时令的变化规律而调节，才能维护体内的阴阳平衡。而人体则应该根据四季变化来调整自己的生活规律，才能健康长寿。本章以春夏秋冬为主线，讲述了人要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。

第一节　春季养“生”，让身体与万物一起复苏

春天让阳气轰轰烈烈地生发

俗话说“一年之计在于春”。春季天气转暖，自然界的阳气开始生发，人体内的阳气也开始生发，春天养生应注意保护阳气。在精神上，暴怒和忧郁都会伤身，因此要保持心胸开阔、乐观向上的好心态。在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食物，如韭菜、面粉、红枣、花生等。

除了食补养阳以外，春季要保持阳气生发，就要注意时刻保暖。俗话说“春捂秋冻”。“春捂”怎么“捂”，一直没有明确的概念，具体来说，“春捂”要注意以下几点。首先要把握时机。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。捂与不捂的临界温度为15℃。研究表明，对多数老年人或体弱多病来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，则春捂可结束了。其次，要小心温差，当日夜温差大于8℃时，春捂就是必不可少的。此外，捂着的衣衫，不宜减得太快。快速减衣，很可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况。医学家发现，春季，即使气温回升了，也得再捂7天左右。减得过快有可能冻出病来。所以春捂7～14天比较合适。