冬季，洗个舒服的澡不仅能除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的代谢功能和抗病力。但在洗澡时，人们常常会“顾此失彼”——暖和了上半身，却冷了双脚。要是在夏天，倒也无所谓，但是在冬季，气温偏低，人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。对素有心脑血管疾病的朋友来说更要防止意外发生。

时间上，冬季淋浴切忌时间长。洗澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此冬季淋浴最好不超过10分钟，盆浴不超过15分钟；洗澡前先喝一杯温开水。

次数上，洗澡频率不宜过高，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。

冬天洗澡的正确做法是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。也可以尝试着用边洗澡边泡脚的方法，不仅可以暖到全身，还能促进血液循环、经气运行、加强气血流通的效果，对保健身体、增强免疫力，都有很好的效果。

另外，酒后千万不要立即洗澡。因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖原转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降，严重者甚至引起休克。因此，洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

除了洗澡的“顺序”外，水温也不能太高，以37～40℃为宜。冬季气候寒冷干燥，人体皮肤里的水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，很容易造成皮肤干燥。如果不注意保养，用过烫的水洗脚、洗澡等，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。