内经认为，肺主一身肌表。而风寒之邪最易犯肺，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根。故在天气变化之时，应及时增减衣服，适当进补，增强机体抵抗力，预防风寒等外邪伤肺，避免感冒，是肺脏养生之首要。

在夏天的时候，因为天气炎热，所以许多人都喜欢将空调或电扇开到最大、光着膀子、什么也不盖就睡觉。虽然一时凉快了，但我们的身体却受不住了。第二天一醒来，总是感觉浑身乏力，骨节酸痛。这是什么原因呢？其实就是肺受了寒。

我们知道，肺是人体最娇贵的脏器，因此有人又称之为“娇脏”。而在凌晨三点多的时候，肺经开始值班，开始输布身体的气血，而此时已经到了后半夜，寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时寒气就很容易从呼吸系统进入肺部，进而侵入人体，导致人体经脉阻滞、气血不通，出现腹部疼痛、呕吐、不思饮食、腹泻等症状。

而且在我们的鼻腔、口腔黏膜周围，存在着各种各样的细菌，它们之所以不能危害我们的身体，是因为身体具有一定的抵抗力，而当我们的肺部受凉的时候，就会耗费气血来抵抗，从而导致身体的整体抵抗力下降，这时，这些病菌就会长驱直入，危害身体，引发感冒、发热甚至更严重的疾病。

因此，我们一定要在寅时保护好自己的肺经，不使之受到寒气侵袭。这就要求我们在睡觉前一定要关好门窗，如果用空调或电扇，一定调好时间，确定它在凌晨三点之前关掉。

◎在睡觉前一定要关好门窗，并将空调调在凌晨三点之前关掉，以免寒气侵袭肺经。

另外，为了增强肺部防御功能，还应适当进行耐寒锻炼，如在季节变换的时候用冷水洗脸、浴鼻，或冷天穿单衣进行体育锻炼、少穿或穿短衣裤到户外进行冷空气浴等。身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化系统等都有帮助。专家发现，耐寒锻炼可使慢性伤风、感冒、咳嗽、鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、牙周炎、慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的发病率明显下降。需要注意的是，无论采用哪种耐寒锻炼方式，都要遵循循序渐进、持之以恒的科学原则，以让身体充分适应。