夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一种简单的瘦手臂的妙方，只要持之以恒，坚持一个月，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的美臂哟！

皮下脂肪不易消除，这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。

具体按摩步骤如下：

①由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。

②利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。

③以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。

④再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。

⑤在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。

⑥用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。

天下没有丑女人，只有懒女人！只要坚持做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

紧致手臂的按摩操