冬天，寒气主令，就人体而言，既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情”。严冬萧瑟的景色，常使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。即“冬季抑郁症”，或叫情绪“伤风”。那么如何消除呢？

①晒太阳：阳光可驱散云雾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦，心怀宽阔。

②多活动：散步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良情绪的有效手段。

③听音乐：优雅动听的轻音乐，可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能，不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情。

④读书报：养心莫如静心，静心莫如读书。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却忧愁。

⑤赏花草：冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，花草的颜色和气味对调节人的自主神经功能和情志有良好作用。

⑥吃香蕉：香蕉中含有一种能使大脑产生5-羟色氨的物质，它可调节人体内分泌系统，减少对情绪有不良影响的激素的分泌，使人安宁、快乐、舒适。

⑦嗅柑橘：柑橘类水果不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。

⑧梳头发：每天用梳子或手指有意识地梳理头发，对头部进行按摩，有助于改善大脑血液循环，对脑细胞产生良性刺激，使人处于良好的精神状态平稳。