俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，这是在强调冬季进补对健康的益处，而传统中医也认为冬季进补有助于体内阳气的发生，能为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。于是在冬季，现代人药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄。但是，中医专家认为，冬季进补也是要讲原则的，一般来讲，体质虚弱有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同，如果不加分析，盲目进补，不但不能强身健体，反可能补出副作用。因此，冬季进补一定也要讲原则。

1　不要随意服用，无须滥补

进补的意识不少人都有，但对于如何进补，人们并没有深刻的认识。不少人认为只要是具有较高营养价值的东西，都在冬季进补范围之内。于是滥用补品现象时有发生。事实上，一个人如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，在冬季就不要刻意进补，过多进补不但对健康无益，反而会产生一系列副作用。如服用过多的人参，会出现烦躁、激动、失眠等“人参滥用综合征”。

2　平素肠胃虚弱的人，在进补时应特别注意

药物入胃全靠肠胃的消化吸收，只有肠胃功能正常，才能发挥补药的应有作用。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。若不顾肠胃健康大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。

3　在感冒或其患有其他急性病期间，应停服补品

尤其是有些体质虚弱的人，应该等急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。

4　在滋补的同时，应坚持参加适当的体育运动

这样可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好地吸收。

◎冬季，在滋补的同时，还应坚持进行体育锻炼，以促进机体对营养的吸收。