早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识。经过一晚的睡眠，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水，凌晨起床后人体处于一种生理性缺水的状况。晨起喝水不仅可以补充身体代谢失去的水，还可以洗涤清洁肠道，刺激肠道的蠕动，湿润肠道，软化大便，增进大便的排泄，防治便秘。更具有稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病发生的作用，这对中老年人尤为重要。

不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，但是，喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。这是因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体，反而加速有害物质的堆积，加重宿便的情况。

不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？

其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的肠胃道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响人体对食物的消化。

另外，需要注意的是，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。另外，还要注意，牙刷最好3个月换一次，因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了洁齿能力。

◎起床后先刷牙后喝水，既能有效清肠，又能避免细菌入侵肠道。