被“小腹婆”困扰的女性朋友，相信不在少数。而实际上，偏偏腹部的赘肉最难消除，让很多女性束手无策。但对于使用按摩方法来说，却是成效最显著的部位。

手法一：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。

手法二：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

手法三：腹部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一：中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排出体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

穴位三：气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1～5寸处。

穴位四：关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位五：水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六：天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3～4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

值得注意的是，经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

你想要拥有完美的腹部吗？你想要自信满满地穿紧身衣展示自己的美好身材吗？那么就试试以上的按摩方法吧。

减少腹部赘肉的按摩法

①拇指叠按法

②波浪推压法

③腹部穴位按摩法