1　温暖命门，让你“虎背熊腰”

命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。为人体的长寿大穴。其功能包括肾阴和肾阳两方面的作用。

现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物又多具有补肾阳的作用。

锻炼命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。并对阳痿、脊强、遗精、腰痛、肾寒阳衰，四肢困乏、行走无力、腿部浮肿、耳部疾病等症有良好的治疗作用。

一般来讲，命门穴的保健方法有两种：

一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

2　胃的“灵魂腧穴”——中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。

主治各种胃腑疾患。适宜绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴的常用保健方法是摩揉法，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，否则可能出现疼痛和恶心。

命门保健法

◎中脘穴按摩法。