我们在生活中常遇到这样的情况，某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，活动不利，不能自由旋转后顾，如向后看时，须向后转动整个躯干。其实，这就是我们常说的落枕，或称“失枕”，是一种常见病，轻者4～5天自愈，重者疼痛严重，可延至数周不愈。

为什么我们会落枕？

落枕一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或因睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即可发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。同时，颈椎病也可引起反复“落枕”。

◎落枕穴。

巧除落枕的三位大药：风池、肩井、落枕关于落枕的按摩，具体操作手法为：将左手或右手的中、食、无名三指并拢，在肩颈部疼痛处找准压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），以此为中心由轻到重按摩5分钟，也可左右手交次进行；用手掌侧（小鱼际部）在肩颈部自上而下，自下而上轻轻快速打击2分钟左右；用拇指或食指拿捏左右风池穴、肩井穴2分钟；用拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感觉时再持续按压3分钟；最后进行头颈部前屈、后仰，左右侧偏及旋转等活动，要注意缓慢进行，切不可用力过猛。同时，若再配合局部热敷可能疗效更佳。

落枕的原因

①因肌肉扭伤所致

②因外感风寒所致

◎风池穴、肩井穴。