运动，是健康生活的必要条件之一。但如果过于频繁运动，或进行过度激烈的运动，结果往往适得其反。因为运动不是越多越好、强度越大越好，过度的运动反而会伤害身体的正气。

1　过度运动将导致未老心“衰”

众所周知，运动不仅可以强身健体，也有助于防治高血压和心脏病，但美国的一项最新研究表明，过度锻炼不仅对身体没有好处，反而可能加速心衰。尤其是对高血压患者，超强度运动对她们的心脏是非常不利的。

2　过度运动会影响孩子智力

运动对人体的健康无疑是有益的，但也应该把握一个适当的度，否则会对大脑功能造成损害。特别是孩子，他们的气还不足，大脑功能尚未发育完善，更容易受到影响。因此，专家建议，对于儿童来讲，最好多做一些机械运动，如摆放积木等。这些运动表面上看起来简单，其实能大大促进孩子的大脑发育和手眼协调能力。

3　少女过度运动易患妇科疾病

国外的调查表明，18岁以上的女运动员，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

4　过度运动不能达到减肥的目的

运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是，强度大的运动并不会消耗更多的脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么过度运动不能减少脂肪的原因。

规律运动是不会使人生病的，不规律的生活才最危险。所以，我们一定要合理制订自己的运动计划，给身体充分恢复的时间。一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。

◎过度运动不会减少人体脂肪，因此不会有减肥的效果。