我们都知道，平和体质是世界上最好的体质，也是健康长寿的根基。然而，拥有了平和体质还要尽心维护，否则就有可能把自己的好体质毁掉。比如吸烟、酗酒，就是伤害体质最大的两种恶习。有的人小时候身体很好，但是由于染上了吸烟、酗酒的恶习，结果把自己的身体给毁了。那么，吸烟、酗酒究竟有多大危害呢？

据世界卫生组织估计，全世界有500万人死于吸烟导致的肺癌，其中有100万人发生在中国，远远超过中国矿难死亡人口的总和。烟草燃烧后产生的烟气中已被证实的致癌物质40余种，其中最危险的是焦油、尼古丁和一氧化碳。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以戒除。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的大病因之一。

另外，大量事实证明，少量饮酒可活血通脉、助药力、增进食欲、消除疲劳。而长期过量饮酒能引起慢性酒精中毒，对身体有很多危害。酒能使胃蠕动能力降低，使人食欲不振，从而引起体内营养素缺乏，降低人体免疫力，导致食道炎、胃炎、贫血等症。饮酒对肝脏的损害也特别大，酒精能损伤肝细胞，连续过量饮酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展为酒精性肝硬化、肝癌。酒精还会引起消化道黏膜充血、水肿，导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。此外，长期酗酒还会导致高血压、高脂血症和冠状动脉硬化。

因此，为了我们的身体健康，就要对自己要求严格一点儿，远离烟酒。

◎烟草中含有大量有害气体，对身体伤害大，别让烟草毁了你的健康。

◎少量饮酒可活血通脉，过量饮酒则可引发贫血、肝癌等症，应适量控制饮酒。