冬季要和太阳一起起床

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。也就是说，从自然界万物生长规律来看，冬季是万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于藏伏于内，机体表现为“内动外静”的状态。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，应注意保存阳气，为来春生机勃发作准备。

在平时的生活起居中，需要顺应自然规律，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。尤其是老年人一般气血虚衰，冬季的起居更应早睡晚起，避寒就暖，绝不提倡“闻鸡起舞”，而应该和太阳一起起床。

在精神调摄方面，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。老年人可根据自己的体质、爱好，安排一些安静闲逸的活动，如养鸟、养鱼、养花，或练习书法、绘画、棋艺等。

在饮食调养方面，冬季人体内阳气内藏，宜遵循“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”的古训。冬季天气寒冷，人易感受寒邪，应少食生冷，以免损伤脾胃的阳气。而要食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物，但也不宜燥热。