秋季，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，干燥度增大，“燥邪”乘机侵入人体，伤肺、伤阴、伤津。使人出现皮肤干涩、口干咽燥、头痛、大便干结等津伤失润的“秋燥”症状。对于这种情况，中医认为应从以下几点来改善。

少言补气：人体三宝为精、气、神。人体三窍，口为气之窍，少言补气；耳为精之窍，节听补精；眼为神之窍，闭目可养神。“少言”是为了保护肺气和心气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气。补气的方法：西洋参10克、麦冬10克，泡水，代茶饮，每天一次。

皮肤保湿：秋天对应人体的肺脏，而肺脏的功能是主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与人体肺脏相关。肌肤保湿，除了擦保湿护肤品外，还可以通过一些简单实用的饮食方法，以调理内分泌，让肌肤由内而外的润起来。食物以多吃百合为最佳，这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。但百合因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。还可多吃梨和香蕉，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，对于寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用。但胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

秋燥补水：多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持呼吸道的正常湿润度。