原料:哈密瓜（100克），香蕉（200克），牛奶（150克）。

制作：1.　香蕉和哈密瓜去皮，果肉均切成小粒；

2.　将哈密瓜粒、香蕉粒放入榨汁机中，搅打成汁；

3.　倒入杯中，加入低脂奶和凉开水，即可直接饮用。

用法用量：早餐、中餐、晚餐。

功效：防止肥胖调理。

营养分析：哈密瓜风味独特，富有营养。哈密瓜的干物质中，含有4%～5%的糖分（萄糖、果糖、蔗糖）容易被人体吸收利用。适当多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

禁忌：香蕉不宜和红薯同食。